10 საკვები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ არტერიების გასაწმენდად!
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ათეროსკლეროზია. ესაა არტერიების პროგრესირებადი დახშობა.
ჩვენმა სისხლძარღვებმა უნდა გადაიტანონ ჟანგბადით გაჯერებული სისხლი გულიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილში. როგორც წესი, ისინი უნდა იყოს ელასტიური, მოქნილი და ძლიერი.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები მოიცავს გულის შეტევას, ინსულტს და პერიფერიულ სისხლძარღვთა დაავადებებს. ისინი ხშირად არ აჩვენებენ სიმპტომებს და ითვლებიან ჩუმ მკვლელად.
აქ ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაასუფთავოთ ისინი და შეაჩეროთ ნადების ბუნებრივად დაგროვება ამ 10 ბუნებრივი პროდუქტით:
ნიორი: ნიორი ძალიან კარგია არტერიული წნევის დასაწევად, არტერიების ბლოკირებისა და ათეროსკლეროზისა და გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. ის ასევე სისხლს ათხელებს.
სეზამი: სეზამის მარცვლები დაგეხმარებათ ბუნებრივად გაასუფთავოთ დაბლოკილი არტერიები. სეზამის ზეთი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ცხიმოვან მჟავას.
ჯანჯაფილი:
მას აქვს ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ის შეიცავს გულ-სისხლძარღვთა დამცავ ნაერთებს, როგორიცაა ჯინჯეროლი და შოლაოლი, რომლებსაც აქვთ არტერიების განბლოკვის უნარი, ხელს უშლიან ნადების წარმოქმნას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
კურკუმა: ეს საოცრად ძლიერი სანელებელი უძველესი დროიდან გამოიყენება აიურვედასა და ინდურ სამზარეულოში. მას აქვს უნარი თავიდან აიცილოს ნადების დაგროვება და შეამციროს LDL ქოლესტერინის დონე. კურკუმას აქვს აქტიური ნივთიერება კურკუმინი, რომელიც სავსეა საოცარი და ძლიერი კარდიო დამცავი ეფექტებით.
ბროწეულის წვენი:
ბროწეულის წვენი შეიცავს ჰიდრობრომის მჟავას და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც მკურნალობენ ათეროსკლეროზს, ლორწოვან არტერიებს და ამცირებს ნადების წარმოქმნას. ბროწეულის წვენი ასევე შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი გულის ჯანმრთელობა. ზოგიერთი მათგანია მაგნიუმი და სელენი.
დარიჩინი: დადასტურებულია, რომ დარიჩინს შეუძლია შეამციროს ტრიგლიცერიდები, LDL ქოლესტერინი, ათეროსკლეროზი, გულის დაავადება, გლუკოზა და ა.შ.
ლიმონი: ლიმონი დაგვეხმარება ჟანგვითი დაზიანების წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს ჩვენს ორგანიზმში. ისინი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს ჩვენს არტერიებს, ამშვიდებს ანთებას, აფერხებს თრომბოციტების აგრეგაციას და ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL).
კაიენის წიწაკა: ამ ტიპის წიწაკა შეიცავს ნაერთს კაპსაიცინს, რომელსაც აქვს უნარი შეამციროს LDL ქოლესტერინი ჩვენს სისხლში, გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და შეამციროს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი. კაპსაიცინს შეუძლია თავიდან აიცილოს სისხლძარღვთა და ფილტვისმიერი გართულებები, რომლებიც დაკავშირებულია HAART პრეპარატებთან.
სხვა ბუნებრივი არტერიების გამწმენდი საშუალებები
შეეცადეთ მიირთვათ მეტი ასპარაგუსი, ქოქოსის ზეთი, ავოკადო, ფენგრიკის თესლი, ჩიას თესლი და ბროკოლი. ნუტრიენტები და დანამატები უნდა შეიცავდეს ვიტამინ B6-ს, მეთილის დონორებს, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B12, ქოლინი, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინი C, ვიტამინი E, ლუტეინი, ყურძნის თესლის ექსტრაქტი, ზეაქსანტინი და ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი.
სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებია ვიტამინი B3, კოენზიმი Q10 (CoQ10), თევზის ზეთი, ვიტამინი D და L-არგინინი, ასევე ქრომი, ტრიმეთილგლიცინი, რესვერატროლი, მაგნიუმი, სპილენძი და სელენი.
დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ივარჯიშეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე კვირაში 5-ჯერ. სირბილი, იოგა, სიარული, აერობიკა, მედიტაცია - რაც არ უნდა იყოს! ისინი ყველა სასარგებლოა!