6 გასაოცარი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, რომელსაც ბამიის ჭამისას მიიღებთ - დაემშვიდობეთ დიაბეტს, თირკმელების დაავადებას და ასთმას!
დაემშვიდობეთ დიაბეტს, თირკმელების დაავადებას და ასთმას!
ბამია წარმოუდგენლად ჯანსაღი ტროპიკული ბოსტნეულია, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში ფასდება მრავალი სამკურნალო და კულინარიული თვისებებით.
ის 3500 წელზე მეტია არსებობს და ფართოდ გამოიყენებოდა ეგვიპტელების მიერ და ახლა ხშირად შედის ბევრ კერძეში. დღესდღეობით, ბევრი ადამიანი სარგებლობს უნიკალური გემოთი და ჯანმრთელობის უთვალავი სარგებელით.
ბამია საოცრად მდიდარია C, K ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით, ასევე ბოჭკოებით, რომლებიც ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და არეგულირებს შაქრის შეწოვის სიჩქარეს.
ჩვენ შევეცდებით ილუსტრაციით გამოვავლინოთ ბამიის კვებითი ღირებულება შემდეგი რიცხვებით, რომლებიც ეფუძნება 1 ჭიქა (100გრ) ბამიას:
- ვიტამინი C - 16,3 მგ, ფოლიუმის მჟავა - 46 მიკროგრამი.
- ვიტამინი K - 40 მიკროგრამი, ვიტამინი A - 283
- ბოჭკოვანი - 2,5 გრამი. რეკომენდებული დღიური დოზის 10%, ვიტამინი B6 - 0,2 მგ, თიამინი (ვიტამინი B1) - 0,1 მგ.
- ბეტა-კაროტინი - 225 მკგ, ლუტეინი, ზეაქსანტინი - 516 მკგ, მაგნიუმი - 36 მგ, მანგანუმი - 0,3 მგ.
ის უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს, ძირითადად ვიტამინების, მინერალებისა და ნუტრიენტების მაღალი შემცველობის გამო, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია შემდეგი 6:
მხარს უჭერს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობას:
ბამია მდიდარია ბოჭკოებით, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი საჭმლის მონელებისთვის. ის ასევე ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის სისტემას და ამით ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის გამართულ ფუნქციონირებას. გარდა ამისა, ვიტამინი A ეხმარება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამართულ მუშაობას და ლორწოვანი გარსების სიჯანსაღეს.
ეხმარება სუნთქვის პრობლემებს, როგორიცაა ასთმა: ეს მცენარე მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ეხმარება სუნთქვის პრობლემების დროს, როგორიცაა ასთმა.
ხელს უწყობს დიაბეტის თავიდან აცილებას:
ბოჭკოების, ისევე როგორც სხვა საკვები ნივთიერებების გამო, ბამია არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და ეხმარება დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლას.
მკურნალობს თირკმლის დაავადებას:
ბამიის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის თირკმელების დაავადებას. კვლევამ აჩვენა, რომ „მათ, ვინც ყოველდღიურად ჭამდა ბამიას, ამცირებდა თირკმელების დაზიანების კლინიკურ ნიშნებს, ვიდრე მათ, ვინც უბრალოდ იცავდა დიაბეტურ დიეტას“. ის ასევე ასოცირდება დიაბეტთან, რადგან თირკმლის დაავადების შემთხვევების თითქმის 50% დიაბეტის შედეგია.
ხელს უწყობს ჯანსაღ ორსულობას:
ბამია მდიდარია C ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორსულობისთვის. კერძოდ, ვიტამინი B აუცილებელია ახალი უჯრედების შესაქმნელად და შესანარჩუნებლად, ხოლო C ვიტამინი ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ განვითარებას და ხელს უშლის დაბადების დეფექტებს.
ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს:
ვიტამინი C აახალგაზრდავებს კანს და ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების ზრდას და აღდგენას. ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის ფორმირებას და კანის პიგმენტაციას, აახალგაზრდავებს კიდეც დაზიანებულ კანს. იმისათვის, რომ კანს გლუვი, რბილი და ახალგაზრდული იერსახე მიანიჭოთ, უნდა ხარშოთ ერთი მუჭა ბამია, მანამ სანამ არ გახდება რბილი, დატოვეთ გასაცივებლად და მოზილეთ. შემდეგ წაისვით ნიღბის სახით და გაიჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში.
აქ მოცემულია ამ შთამბეჭდავი მცენარის ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი:
- ეხმარება საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას, ებრძვის ყაბზობას, ხელს უწყობს ჯანსაღ ორსულობას, ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეულ ზიანს, ხელს უშლის დიაბეტის გართულებას, ხელს უწყობს წონის კონტროლს
ხელს უწყობს თვალის ჯანმრთელობას:
ხსნის სუნთქვის პრობლემებს, როგორიცაა ასთმა, ხველა ან სუნთქვის პრობლემები, აუმჯობესებს განწყობას