დაიდეთ ეს ნარევი ენის ქვეშ ძილის წინ და უძილობა აღარ შეგაწუხებთ
ღამის მშვიდი და ნაყოფიერი ძილი აუმჯობესებს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას. სხვადასხვა მიზებების გამო ზოგიერთი ადამიანი ვერ ახერხებს მშვიდ ძილს, რის გამოც უვუთარდებათ უძილობა.
როგორ მოქმედებს ძილი თქვენს ჯანმრთელობაზე.
გარდა უძილობისა, ძილის უკმარისობამ შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს და, რა თქმა უნდა, ამის ფონზე მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება გქონდეთ.
- ძილის ნაკლებობა გულის იშემიური დაავადების რისკს 48% -ით ზრდის, რაც შეიძლება ადრეული სიკვდილის მიზეზი გახდეს.
- ასევე გაირკვა, რომ ინსულტის შედეგად გარდაცვალების რისკი 15% -ით იზრდება ძილის უკმარისობის გამო.
ძილი არის ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება სტრესიდან და დაძაბულობიდან გასათავისუფლებლად.
როგორ დავიძინოთ სწორად?
ძილის ხარისხი პირდაპირ კავშირშია თქვენს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების წესთან. ყურადღების გადაფარვა, რომელსაც ნაკლები ძილი მოჰყვება, მოიცავს კომპიუტერს, მობილურს და ტელევიზორს. ამ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება ძილის წინ ამცირებს ძილის ხარისხს.
ასე რომ, თუ გსურთ მშვიდი ძილი, უნდა დაისვენოთ ძილის წინ 30 წუთით ადრე.
- იოგას გაკეთება,
- სასიამოვნო თბილი აბაზანის მიღება ან
- კარგი წიგნის წაკითხვა. ეს დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში.
გარდა ამისა, გაგაცნობთ ერთ მარტივ და ბუნებრივ წამალს, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში. ამ წამლის მოსამზადებლად თქვენ დაგჭირდებათ:
- 5 ჩ/კ თაფლი
- 1 ჩ/კ ჰიმალაის მარილი
მომზადება და გამოყენება:
მოცემული ინგრედიენტები მოათავსეთ პატარა თასში და კარგად აურიეთ. შემდეგ გადაიტანეთ მინის ჭურჭელში, დაახურეთ თავზე სახურავი და შეინახეთ გრილ და ბნელ ადგილას.
ძლის წინ მოათავსეთ ეს ნარევი ენის ქვეშ. ეს ყოველივე სწრაფად დაიწყებს მოქმედებას და დაგეხმარებათ მშვიდ ძილში.
როგორ მუშაობს მარილიანი თაფლი თქვენი ძილის ხარისხზე?
თაფლი გამოიწვევს ინსულინის დონისგაზრდას. ინსულინი ხელს შეუწყობს ტრიპტოფანის ტვინში გათავისუფლებას. თქვენი სხეული მიიღებს ძილის ჰორმონს, რადგან ტრიპტოფანი გარდაიქმნება სეროტონინად, რომელიც შემდეგ მელატონინად გარდაიქმნება.
მეორე ინგრედიენტი – ჰიმალაის მარილი შეიცავს 80-ზე მეტ მინერალს, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ყოველდღიური სტრესისგან განკურნებას.
თაფლისა და მარილის კომბინაცია ზრდის სეროტონინის დონეს, რომელიც მთავარი ჰორმონია დასვენებისა და ბედნიერებისათვის.
ასე რომ, ისიამოვნეთ ამ კომბინაციით ძილის წინ !