შეამცირეთ შფოთვის, დეპრესიის, გულის შეტევის და სხვათა რისკი მაგნიუმით მდიდარი საკვებით!
მაგნიუმის დეფიციტი ჯანმრთელობისთვის საკმაოდ საშიშია!
მაგნიუმი მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და ბიოლოგიური ფუნქციისთვის, არსებობს 3750-ზე მეტი ორგანო და ქსოვილი, რომლებიც აკავშირებენ მაგნიუმს ადამიანის ცილებში და 300-ზე მეტი ფერმენტი, რომლებიც მასზეა დამოკიდებული სათანადო ფუნქციონირებისთვის.
ჯანმრთელობის პრობლემების უმეტესობა დაკავშირებულია მაგნიუმის გარკვეულ დეფიციტთან, როგორიცაა: შაკიკი, შფოთვა და დეპრესია, ფიბრომიალგია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, უეცარი გულის უკმარისობა და სიკვდილი ყველა მიზეზით, რაც ადასტურებს, რომ მაგნიუმი დომინანტურ როლს თამაშობს მიტოქონდრიულ ჯანმრთელობაში, მის გარეშე ჩათვალეთ, რომ მისი ფუნქციებია სრულყოფილად არ არის შესრულებული.
რა ჯანმრთელობის პრობლემებს აწყდებით, თუ მაგნიუმის დეფიციტი გაქვთ!
მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედებში მეტაბოლური ფუნქციის დაქვეითება, რამაც შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემები, გარდა ზემოთ აღნიშნულისა, ის ასევე მოქმედებს ორგანიზმის დეტოქსიკაციის პროცესებზე, რაც მნიშვნელოვანია ტოქსიკური ეფექტების დაზიანების შესამცირებლად, ასევე ოპტიმიზაციას უკეთებს მიტოქონდრიას. გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ასევე ზოგადად ენერგეტიკულ და სპორტულ მუშაობაზე.
დღის განმავლობაში რამდენი მაგნიუმი უნდა მოიხმაროთ?
რამდენიმე საუკუნის წინ ადამიანები თავიანთი ყოველდღიური საკვებიდან იღებდნენ 500 მგ-ს, თუმცა დღესდღეობით ჩვენი ყოველდღიური საკვებიდან დღეში, მხოლოდ 150-300 მგ ვიღებთ.
ორგანული საკვები, რომელიც არ არის გადამუშავებული, ვარგისია მოხმარებისთვის, და რადგან მაგნიუმის რაოდენობა დამოკიდებულია მცენარეში ნიადაგის სიმდიდრეზე, გარანტირებული არ არის, რომ ორგანულ ნივთიერებებს აქვს მაგნიუმის მაღალი შემცველობა. ნიადაგები ძირითადად უკვე ძალიან გამოფიტულია, შესაბამისად ნიადაგის საკვები ნივთიერებები უარყოფითად მოქმედებს, რის გამოცაა, რომ დღესდღეობით მარტო საკვებზე ვეღარ ვიქნებით დამოკიდებულნი, არამედ ყველა ადამიანმა უნდა მიიღოს მაგნიუმი დანამატების სახით.
მაგნიუმით მდიდარი საკვები!
ამ საკვების მოხმარება საუკეთესო საშუალება იქნება ორგანიზმში მაგნიუმის ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად, აუცილებლად მიირთვით სხვადასხვა მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მაგალითად როგორიცაა:
- რომაული სალათის ფოთოლი, კაკაოს თესლი, ავოკადო
- თხილეული და თესლი
- თევზი, ასევე მწვანილი და სანელებლები
- ხილი და კენკრა, შავი ისპანახი
- წითელი კომბოსტო
- ბროკოლი
- ბრიუსელის კომბოსტო