სისხლის ცუდი მიმოქცევა გაქვთ? ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს პრობლემა!
სასარგებლო ინფორმაციაა!
ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სისხლის მიმოქცევა საკმაოდ მნიშვნელოვანი ფაქტორია. სანამ ეს პროცესი სრულყოფილად მიმდინარეობს, ორგანიზმი იღებს ყველა საკვებ ნივთიერებას, ვიტამინს და მინერალს, რომელიც საჭიროა სათანადო ფუნქციონირებისთვის.
ზოგჯერ სხვადასხვა ფაქტორები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებას: არასწორი კვება, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და გენეტიკური პრობლემები.
როდესაც ეს ხდება, ჩვენი ჯანმრთელობა დიდად იტანჯება, რადგან ორგანოები ვერ იღებენ იმას, რაც მათ სჭირდებათ სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის:
თუმცაღა საბედნიეროდ, არსებობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების გზები მედიკამენტების საჭიროების გარეშე, რასაც შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ამ ბუნებრივ საშუალებას დღეში მხოლოდ 20 წუთი სჭირდება და შედეგი ფანტასტიკურია.
მიჰყევით ამ მარტივ ვარჯიშებს და გააუმჯობესეთ სისხლის მიმოქცევა 100%-ით.
სისხლის ცუდი ცირკულაციის ძირითად სიმპტომებს შორისაა: ტკივილი ფეხებში სიარულის დროს, კრუნჩხვები ხელებში, უკიდურესად ცივი ფეხები, ტკივილი ბარძაყის არეში, ფეხის ძლიერი დაბუჟება, ნაწიბურები.
ამ ვარჯიშების გამოყენებამდე აუცილებელია ცხოვრების წესის შეცვლა. დაკავდით სპორტით, გააუმჯობესეთ დიეტა და შეინარჩუნეთ ორგანიზმი დატენიანებული. ეს უზრუნველყოფს სისხლის სწორ ნაკადს მთელ სხეულში.
- სიარული:
როდესაც ჩვენ ფეხით გადაავადგილდებით, კუნთები იკუმშება და მოდუნებულია იმავე გზით, და მათ შეუძლიათ მათ სისხლის გადატუმბვის სტიმულირება. იმისდა გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ არტერიული წნევა ამავე გზით, აუცილებელია რომ იაროთ კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ.
- ცურვა:
ცურვა მოიცავს ყველა კუნთს და ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს. ეს კარგია ყველა ასაკის ადამიანისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც აქვს სახსრებისა და კუნთების გარკვეული პრობლემები.
- იოგა:
ესაა კარგი სუნთქვის კონტროლის ტექნიკა, რომელიც აუმჯობესებს სისხლში ჟანგბადის კონცენტრაციას და ასევე დიდ გავლენას ახდენს მთელ სისხლის მიმოქცევაზე.
- ველოსიპედი და ცეკვა:
ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა მთელს ქვედა ტანში. ცეკვა კი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
- ქუსლი და ფეხის თითები:
დაჯექით იატაკზე მუხლებით 90 გრადუსიანი კუთხით და შემდეგ ასწიეთ ფეხის თითები, ხოლო ქუსლი იატაკზე დააიჭირეთ.