აი, რატომ უნდა დალიოთ დღეში 8 ჭიქა წყალი
ყოველ ჯერზე, როდესაც წონის დაკლების სურვილი გვეუფლება, უამრავი ფიქრი გვეუფლება იმის შესახებ, თუ რა უნდა მივიღოთ, რა უნდა ვჭამოთ და რა უნდა ამოვიღოთ რაციონიდან.
თუ მოგბეზრდათ მითები, მკაცრი დიეტები ან მეთოდები, რომლებიც ინტერნეტში მრავლადაა, მაშინ დროა უკვე დაანებოთ ყველაფერს და ეს ყველასთვის მარტივი და მოსახერხებელი მეთოდი სცადოთ. ეს არის წყალი, რომელსაც შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება.
გსმენიათ 8 ჭიქა წყალზე? ან დღეში 2 ლიტრ წყალზე?
იცით თუ არა იმ სარგებელის შესახებ, რაც წყალს მოაქვს თქვენს ჯანმრთელობაზე და, უპირველეს ყოვლისა, წონის დაკლებაში?
იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენი სხეულის 60% წყლისგან შედგება, ცხადი ხდება, რომ ეს არის ის, რაც აუცილებელია და ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის გამართული ფუნქციონირებისთვის.
მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ წყალი სასიცოცხლოდ აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. იმისთვის, რომ თქვენი სხეული იყოს ჯანმრთელი, საჭიროა ყოველდღიურად მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის მიღება.
მნიშვნელოვანია თქვენი თავის სწორად დატენიანება
შეეცადეთ მიირთვათ წყლის მაღალი დონის შემცველობის საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ასევე დაბალი ფრუქტოზას ხილის წვენები და რა თქმა უნდა წყალი. დალიეთ სითხე, როდესაც მოგწყურდებათ, რადგან ის არის ელექტროლიტების დიდი რაოდენობა და არ არის კალორიული, რაც დაგეხმარებათ თქვენი წყურვილის დაკმაყოფილებაში, დატენიანებაში და მუცლის სისუსტის შეგრძნებაში.
წყლის უპირატესობები
- როდესაც საკმარისი რაოდენობით იღებთ წყალს, ნერწყვის ბაქტერიების საწინააღმდეგო ნივთიერებები მნიშვნელოვნად იზრდება, ამიტომ თავიდან აიცილებთ გინგივიტსა და პირის ღრუს სხვა დაავადებებს.
- წყალი უწყობს ხელს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების მონელებას, შეწოვას და განაწილებას.
- წყალი უზრუნველყოფს ღვიძლის, თირკმელების და იმუნური სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას.
- წყალი არეგულირებს მჟავიანობის დონეს ორგანიზმში და ანელებს დაბერებას.
- მისი დახმარებით თმა, ფრჩხილები და კანი ჯანმრთელი ხდება.
- წყალი ხელს უწყობს ცხიმების მეტაბოლიზებას.
- ამცირებს მსხვილი ნაწლავისა და შარდის ბუშტის კიბოს და გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების რისკს 45% -მდე.
- ატენიანებს ცხვირისა და ყურების ლორწოვან გარსს, რითაც ხელს უშლის ვირუსულ დაავადებებს.
- წყლის დალევა გვეხმარება ბევრი რაოდენობით მოშარდვაში, რაც საშუალებას მისცემს ჩვენს სხეულს უფრო ადვილად გამოყოს ის ტოქსინები, რომლებიც ხელს უშლის წონის დაკლებაში.
ზოგჯერ წყლის მოხმარება შეიძლება მოსაწყენი იყოს, რადგან არომატის არარსებობა ოდნავ გვღლის, იმისთვის რომ გაგიადვილდეთ წყლის დალევა გამოიყენეთ შემდეგი სახის დანამატები.
აი რა გჭირდებათ:
- -½ მწვანე ვაშლი
- -1/2 კიტრი
- -2 ლიმონი
- -1 ლიტრი წყალი
მომზადება:
დაჭერით მწვანე ვაშლი და კიტრი სასურველი ზომის ნაჭრებად, შემდეგ გამოწურეთ ლიმონის წვენი, ყველაფერი მოათავსეთ წყლიან ქილაში! შემდეგ ეს ყველაფერი მაცივარში შეინახეთ და გააჩერეთ 8-12 საათის განმავლობაში. ინგრედიენტების მთელი არომატი სასმელს მდიდარ გემოს და არომატს აძლევს.
1 დღის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ყინულით და ისიამოვნოთ უგემრიელესი ნულოვანი კალორიური სასმელით, შთამბეჭდავი არომატით.
