ყვავილოვანი კომბოსტოს ჯანმრთელობის სარგებელი - დაუჯერებელი რეცეპტები დადებითი შედეგებისთვის
ყვავილოვანი კომბოსტო ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო და დამცავი თვისებებით გულის ჯანმრთელობისთვის. იგი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ასევე შეიცავს ვიტამინ K-ს. ყვავილოვანი კომბოსტო ცილის, ფოსფორისა და კალიუმის ძალიან კარგი წყაროა. გარდა ამისა იგი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა C ვიტამინი და მანგანუმი.
გულის დაავადება
შეგიძლიათ დაიცვათ თავი თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან და შეამციროთ დაინფიცირების რისკი ჟანგვითი სტრესისგან, როგორიცაა გულის დაავადება და კიბო, თუ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ჩართავთ ყვავილოვან კომბოსტოს. თქვენი სხეულის ამ ანტიოქსიდანტებით უზრუნველყოფა დადებით შედეგებს მოგცემთ.
დეტოქსიკაცია
ყვავილოვანი კომბოსტოს მოხმარებით, თქვენ ასევე ხელს შეუწყობთ დეტოქსიკაციის პროცესს ისეთი ფერმენტების არსებობის გამო, როგორიცაა გლუტათიონ ტრანსფერაზა, გლუკურონოზილტრანსფერაზა და ქინონ დედუქტაზა.
კიბოს პრევენცია
მრავალი გამოკვლევის თანახმად, ისინი, ვინც რაციონში შეიტანს ყვავილოვან კომბოსტოს, სიმსივნით დაავადებულთა რისკი ნაკლები ექნებათ. შარდის ბუშტის, ძუძუს კიბოს, მსხვილი ნაწლავის კიბოს, პროსტატის კიბოს და საკვერცხის კიბოს თავიდან აცილება შესაძლებელია ამ წარმოუდგენელი ბოსტნეულის მოხმარებით. არ უნდა გაგიკვირდეთ ყვავილოვანი კომბოსტოსა და კიბოს პროფილაქტიკას შორის კავშირი.
ეს შესაძლებელია, რადგან ყვავილოვან კომბოსტოს შეუძლია უზრუნველყოს სპეციფიკური კვების მხარდაჭერა სხეულის რამდენიმე სისტემისთვის, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია კიბოს განვითარებასთან, ასევე კიბოს პრევენციასთან.
ანთების საწინააღმდეგო თვისებები
შეგიძლიათ შეამციროთ ანთების რისკი ყვავილოვანი კომბოსტოს რეგულარული მოხმარებით. ამ გზით შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ართრიტის, სიმსუქნის, დიაბეტის, ნაწლავების ანთებითი დაავადების და წყლულოვანი კოლიტისგან.
თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ქრონიკული ანთება ყვავილოვანი კომბოსტოს მოხმარებით, რადგან ერთი ულუფა მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს დაახლოებით 11 მკგ ვიტამინ K და 0,21 გ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. K ვიტამინის ცხიმოვანი მჟავების არსებობის გამო, ართრიტი, ქრონიკული ტკივილი და ნაწლავის გარკვეული დაავადებები არასოდეს იმოქმედებს თქვენს სხეულზე.
საჭმლის მომნელებელი
თქვენ ხელს შეუწყობთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდას, თუ ყვავილოვან კომბოსტოს რეგულარულად მოიხმართ. თქვენ შეძლებთ ყველა არასაჭირო ნივთიერების ამოღებას, რადგან ერთი პორცია მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო გაძლევთ 3,35 გრამ საკვებ ბოჭკოს.
გულსისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური თვისებები
შეგიძლიათ დაიცვათ თავი გულსისხლძარღვთა და ცერებროვასკულური დაავადებებისგან, ყვავილოვანი კომბოსტოს რეგულარული მოხმარებით. ეს შესაძლებელია მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო.
ყვავილოვან კომბოსტოს შეუძლია შეინარჩუნოს სისხლძარღვების გამტარობა და შეინარჩუნოს შესანიშნავი სისხლის დინება სხეულის მთავარ ორგანოებში, რადგან ამცირებს ქრონიკულ ანთებას.
თქვენ ასევე შეძლებთ შეამციროთ ინსულტის და გულის დაავადებები ალიცინის არსებობის გამო.
ნუტრიენტები მაქსიმალურად რომ მიიღოთ, მიირთვით ყვავილოვანი კომბოსტო. თუ არ მოგწონთ უმი ყვავილოვანი კომბოსტოს გემო, შეგიძლიათ მოხარშოთ და მიირთვათ მისი პიურე. აი ამის რეცეპტიც.
საჭირო ინგრედიენტები:
- 1 მსხვილი თავი ყვავილოვანი კომბოსტო
- 5 კბილი ნიორი
- 1/3 ჭიქა ახალი მწვანილი (გირჩევთ დაამატოთ ხახვი და რეჰანი)
- ზღვის მარილი
ინსტრუქცია:
ყვავილოვანი კომბოსტო დაჭერით პატარა ნაჭრებად. შემდეგ გააცალეთ ნიორს კანი და გაჭერით შუაზე. მოატავსეთ ნიორი და ყვავილოვანი ქვაბში და მოხარშეთ დაახლოებით 15 წუთი. შემდეგ გადმოდგით ქვაბი და დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი და მარილი. ჩაჭყლიტეთ საჭყლეტით ან დააბლენდერეთ, რომ მიიღოთ პიურე.