იცით თუ არა, რა არის D ვიტამინის ყველაზე იაფი და ჯანსაღი წყარო?
ვიტამინები ისეთი ნივთიერებებია, რომელიც საჭიროა ადამიანის ორგანიზმისთვის, მათ გარეშე შეუძლებელია სიცოცხლის შენარჩუნება. აუცილებლად უნდა მიიღოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტი გაჯერებული ვიტამინებით.
D ვიტამინი წარმოადგენს სტეროიდულ ჰორმონს, რომელიც მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმის თითქმის ყველა უჯრედზე და არეგულირებს 200-ზე მეტი გენის ფუნქციებს. როგორც ზრდის და განვითარების პერიოდში, ასევე ზრდასრულ ასაკშიც მნიშვნელოვანია ამ ვიტამინის მიღება.
რა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობამ ?
ამ ვიტამინის ნაკლბეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, მეცნიერები საუბრობენ D ვიტამინის კავშირზე ძვლების და კუნთების დაავადებებთან ,გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან, გაფანტულ სკლეროზთან და ა.შ.
დეპრესიის მიზეზი შეიძლება იყოს ამ ვიტამინის ნაკლებობა, ამერიკული კვლევების საფუძველზე, მოსახლეობის 10%-ს შეიძლება ჰქონდეს დეპრესია, რომელსაც ეწოდება სეზონური აფექტური აშლილობა(SAD), თან ახლავს წონის მატება, უძილობა, დაღლილობა, ძირითადად ვლინდება ზამთრის თვეებში.
როგორ უნდა მიხვდეთ გაქვთ თუ არა D ვიტამინის დეფიციტი?
ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობას, მაგალითად თუ გაქვთ კანის სიმშრალე, თმის ცვენა, ფრჩხილის მტვრევადობა, ჭარბი ოფლიანობა, შეიძლება ეს ყველაფერი კავშირში იყოს ამ ვიტამინის და სხვა ვიტამინების ნაკლებობასთან.
ვლადიმერ ჟივოტოვი D ვიტამინის აუცილებლობასა და მის წყაროებზე გვესაუბრება.
D ვიტამინს მზის ვიტამინს უწოდებენ, რადგან ადამიანის ორგანიზმში მზის სხივების ზემოქმედებით იწარმოება. მზე დედამიწაზე ცხოვრების „სპონსორია“. რთული წარმოსადგენი არაა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია D ვიტამინი. რამდენად არის დამოკიდებული ჩვენი განწყობა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამ ვიტამინის არსებობაზე. D ვიტამინის დეფიციტი გავრცელებული პრობლემაა.
მზის სხივების დეფიციტი D ვიტამინის დეფიციტის ტოლია. ღრუბლიანობა, ატმოსფეროს სიბინძურე, ტანსაცმელი – ეს ფაქტორები“მზიანი“ სიტუაციის დეფიციტს ამწვავებს.
D ვიტამინის მარაგის შესავსებად რამდენიმე მეთოდი არსებობს. ერთ–ერთი ყველაზე საიმედო და ეფექტური მეთოდია – ვიტამინის კაფსულების ან აბების სახით მიღება.
ბუნებაში ამ ვიტამინს მთელი რიგი პროდუქტები შეიცავს, ამიტომ ჩემს პაციენტებს რაციონში ამ პროდუქტების დამატებას ვურჩევ.
დარწმუნებული ვარ, D ვიტამინის დიდი რაოდენობით შემცველი პროდუქტების სია ერთხელ მაინც უნახავთ. ხშირად ამ სიაში პირველ ადგილზე ორაგულის ოჯახის თევზი და წითელი (შავი) ხიზილალაა.
ასეთი რაციონის ქონა ყველას არ შეუძლია, ამიტომ უფრო ბიუჯეტურ და ხელმისაწვდომ წყაროს გთავაზობთ.
მზიან დღეებში მზეზე დრო გაატარეთ: ყველაზე კარგი დროა დილით, 9 საათიდან 11 საათამდე. ხანგრძლივი სეირნობა – მინიმუმ 20 წუთი. იდეალურია იქნება, თუ უფრო დიდხანს ისეირნებთ