57 წლის ვხდები და ტკივილი რა არის არ ვიცი. უზმოზე გოგრის 7 მარცვალს ვჭამ.
თესლი ძვირფასი საკვები ნივთიერებების ყველაზე შეუმჩნეველი წყაროა, თუმცა მათი პოპულარობა ბოლო წლებში გაიზარდა. კანაფი, სელი და ჩია კარგად არის ცნობილი მაღალი ცილის შემცველობით, მაგრამ ბუნებისგან არის კიდევ ერთი საჩუქარი, რომელსაც აქვს იგივე სამკურნალო თვისებები და მრავალი სხვა საკვები ნივთიერება.
ჩვენ ვსაუბრობთ გოგრის თესლზე. ეს საოცარი თესლი არა მხოლოდ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ფანტასტიკური წყაროა, არამედ გემრიელიცაა. სარგებელი რომ მიიღოთ, შეარჩიეთ ნედლი, ორგანული გოგრის თესლი, არა შემწვარი და მარილიანი, რომლებსაც ასხურებენ მავნე პესტიციდებს.
ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ გოგრის თესლი, როგორც გოგრის თესლის ცილა ან მცენარეული ცილის ფხვნილი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეიძინეთ ორგანული ცილის ფხვნილები.
გოგრის მარცვლები ფიტოესტეროგენს შეიცავს, რაც ქალის ჰორმონების მაგვარია. შესაბამისად, გოგრის თესლის მიღბა ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას და ქალებს მყარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაშიე ხმარება. ამასთან, გოგრის მაცვლებს მკერდის კიბოს რისკების შემხირებაც შეუძლიათ.
გოგრის მარცვლები ახალგაზრდებისთვისაც ძალიან სასარგებლოა. მას კანზე არსებული გამონაყარისა და აკნეს მკურნალობა შეუძლია. მსგავსი ეფექტი თუთიის შემცველობით არის განპირობებული. თუთიის დეფიციტი კი კანის მრავალგვარი პრობლემის წარმოქმნის წყაროა. პროფილაქტიკის მიზნით, დღეში 1 ს/კ გოგრის თესლის მიღებაც საკმარისია.
გოგრის თესლის გამოყენება ამცირებს გულძმარვას. თუ ტრანსპორტში შეუძლოდ ხდებით, ჩანთაში გოგრის რამოდენიმე მარცვალი სულ თან იქონიეთ – დაღეჭეთ ისინი და მგზავრობა მარტივად ჩაივლის. გოგრის თესლი ორსულობის დროსაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ღებინების შეგრძნებებს.
გოგრა პარაზიტების წინააღმდეგ ბრძოლაშიც საკმაოდ წარმატებულია.
ტვინმა რომ სრულყოფილად იფუნქციონეროს, საჭიროა კარგი კვება! 70 გრ. გოგრის მარცვალში ფოსფორის დღიური ნორმაა. იგი არა მხოლოდ ტვინისთვის, არამედ სახსრებისთვისაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ამ პროდუქტს ძვლების, სახსრების, ხერხემლის გაძლიერება შეუძლია. ცნობისათვის, გოგრასთან შედარებით, თევზში ფოსფორის შემცველობა 2.5-ჯერ ნაკლებია.
როგორ გამოვიყენოთ გოგრის თესლი?
გოგრის თესლის მოხმარების სხვადასხვა გზა არსებობს:
- თესლი დაამატეთ შვრიის ფაფას.
- დაამატეთ თესლი წვნიანებსა და სალათებს.
- დაამატეთ თესლი ხილის სალათებს.
- გამოიყენეთ თესლი კოქტეილებში.
- კარტოფილს დაუმატეთ თესლი.
- გამოიყენეთ ისინი, როგორც ცილების ფხვნილი, სმუზისთვის.