ოსტეოართრიტი არ არის დაკავშირებული დაბერებასთან ის დაკავშირებულია ცხოვრების აქტიურ წესთან! შეიტყვეთ მეტი თქვენი ძვლების სიჯანსაღეზე..
გაითვალისწინეთ ეს პუნქტები!
ზოგადად მიღებულია, რომ ოსტეოართრიტი გამოწვეულია დაბერებით. თუმცა, ირკვევა, რომ ეს მდგომარეობა არ არის დაბერების, ან არასწორი კვების გამო ძვლების დასუსტების ნიშანი. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ოსტეოართრიტი უმოქმედობის შედეგია.
ოსტეოართრიტის საყოველთაოდ აღიარებული მიზეზები:
ოსტეოართრიტი ართრიტის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა, ამჟამად ის მილიონობით ადამიანს აწუხებს. ის ჩვეულებრივ ჩნდება კისერზე, წელის ქვედა ნაწილში, თეძოებზე, მუხლებზე, თითებსა და ტერფებზე; თუმცა მას ასევე შეუძლია ნებისმიერ სახსარზე მოახდინოს გავლენა.
ძვლებსა და სახსრებს უნდა ეყრდნობოდეს ხრტილი, ბალიში, რომელიც იცავს ძვლებს და ხელს უწყობს სახსრებს ადვილად მოხრაში. როდესაც ადამიანს ოსტეოართრიტი აწუხებს, ხრტილი იწყებს რღვევას და აზიანებს ძვლებს, საბოლოოდ ქმნის შესანიშნავ პირობებს სახსრების ანთებისთვის.
ოსტეოართრიტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია სახსრების დაზიანებები, დაბერება, სიმსუქნე, ძვლის ხრტილის გენეტიკური დეფექტები, სტრესი სამუშაო ან სპორტი, რომელიც მოიცავს განმეორებით მოძრაობებს.
ოსტეოართრიტის გავრცელება გაორმაგდა მე-20 საუკუნის შუა პერიოდის შემდეგ
ორი თვის წინ დოქტორმა იან უოლესმა (და მისმა გუნდმა), ჰარვარდის უნივერსიტეტის ადამიანის ევოლუციური ბიოლოგიის დეპარტამენტის ასპირანტმა, გამოაქვეყნა კვლევა ამერიკის შეერთებული შტატების მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომებში. მისი კვლევის მიზნებისთვის მათ შეისწავლეს 2000-ზე მეტი ჩონჩხი სამი სხვადასხვა პერიოდიდან: ადრეული ინდუსტრიული და პოსტინდუსტრიული ეპოქები 2000-იანი წლების დასაწყისამდე, რის შედეგადაც მუხლის ოსტეოართრიტი გაორმაგდა გავრცელების მხრივ 1900-იანი წლების შუა პერიოდის შემდეგ.
ამან მკვლევარები აიძულა დაეთვალიერებინათ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სიმსუქნე და დაედგინათ, არის თუ არა ისინი ართრიტის გაზრდის მთავარი დამნაშავეები. დოქტორ უოლესის თქმით, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება! ის ფაქტიურად თანამედროვე უმოქმედობას მუხლის ოსტეოართროზის მატებას აბრალებს.
წინსვლა (სახსრის ტკივილის გარეშე):
დოქტორ უოლასის კვლევა ვარაუდობს, რომ არსებობს ამ მდგომარეობის თავიდან აცილების გზა. მიუხედავად იმისა, რომ დაბერება ბუნებრივი, უკონტროლო პროცესია, ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მეტი აქტივობის დამატებამ შეიძლება თავიდან აგვაცილოს ან შეაფერხოს ოსტეოართრიტის პროგრესირება.
როგორ გამოიყურება ართრიტის პროფილაქტიკა?
უნდა გაითვალისწინოთ წინააღმდეგობის ვარჯიში და აღჭურვილობა, როგორიცაა წინააღმდეგობის ზოლები. ამ ტიპის აღჭურვილობა სჯობს ჰანტელებს და ვარჯიში თავისთავად არ საჭიროებს დარბაზში ვიზიტს. წინააღმდეგობის ზოლები უზრუნველყოფს მუდმივ დაძაბულობას, რაც თავის მხრივ ზრდის კუნთების ძალას და აუმჯობესებს წონასწორობას.
წინააღმდეგობის ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს ძვლის სიმკვრივეს, თუმცა ეს სარგებელი ხშირად უგულებელყოფილია. ადამიანები განიცდიან ძვლოვანი მასის პიკს დაახლოებით 30 წლის ასაკში, სანამ დაიწყებენ ფიქრს იმ ძვლის მასის შენარჩუნების შესახებ, რომელიც დაკარგეს სიცოცხლის განმავლობაში. კარგი ამბავი ის არის, რომ წინააღმდეგობის ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა კუნთების მასის შესანარჩუნებლად, მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა 30 წელს გადაცილებულნი.
მეტი რჩევები ოსტეოართრიტის პროფილაქტიკისთვის: იყავით მეტად აქტიურნი მაშინაც კი, თუ სამუშაო მოითხოვს დიდხანს ჯდომას!
გააძლიერეთ კუნთები ძვლებისა და სახსრების გარშემო.