10 გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ღვიძლი გამართულად არ ფუნქციონირებს. ფრთხილად! ეს ტოქსინები გროვდება თქვენს ცხიმოვან ქსოვილებში!
თვალი ადევნეთ თქვენს ჯანმრთელობას!
ჩვენი ღვიძლი ჩვენი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. ისაა ყველაზე მძიმე და სიდიდით მეორე ორგანო. ის ძალიან ბევრს მუშაობს სხვადასხვა ფუნქციების შესასრულებლად. მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია მისი როლი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რადგან მასში გადის ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვჭამთ ან ვსვამთ.
ჩვენი ღვიძლი ორგანიზმიდან გამოდევნის მავნე ტოქსინებს. ხოლო ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ მასზე, რომ მისი მუშაობა არ შენელდეს. თუმცა, როდესაც მას რაღაც არ აქვს, ის ჩვეულებრივ ავლენს გარკვეულ სიმპტომებს. ადამიანები, როგორც წესი, განიცდიან წონის უეცარ მატებას და არ შეუძლიათ წონაში დაკლება, თუნდაც ბევრს ეცადონ.
აქაა მოცემული რამდენიმე აშკარა გამაფრთხილებელი ნიშანი:
დიარეა ან ყაბზობა, თავს ლეთარგიულად გრძნობთ.
საკვების არასწორი მონელება, ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსია.
მუდმივი თავის ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობა.
ხშირად განიცდით შფოთვას და დეპრესიას, Მუცლის ტკივილი, ტკივილი სახსრებში.
ალბათ გაინტერესებთ, როგორ მოვუაროთ სწორად ღვიძლს? პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიირთვათ თქვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო საკვები და პოზიტიური ცვლილებები შეიტანოთ ცხოვრების წესში.
აქვე კი შემოგთავაზებთ რამდენიმე რჩევას და ხრიკს, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობა:
ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება, ბევრი წყლის დალევა.
მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები, არ მოხარშოთ მცენარეული ზეთებით, როგორიცაა მზესუმზირის ზეთი, სიმინდის ზეთი
გქონდეთ დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ყველაფერს, მცენარეული ცილებიდან და ხორციდან დაწყებული თესლებით და თხილით დამთავრებული.
შეამცირეთ ფრუქტოზის მიღება; ისპანახი, კალე, ოხრახუში, ქათამი და კვერცხი მდიდარია ამინომჟავებით. ამიტომაც მიირთვით მეტი ამ საკვებიდან.
ასევე მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს; შეეცადეთ მიირთვათ მეტი ორგანული საკვები, რომელიც შეიცავს ნაკლებ ნატრიუმს და სხვა ტოქსიკურ ნივთიერებებს; თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ გოგირდით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, კვერცხი, ნიორი და ა.შ.
თავი დაანებეთ მოწევას; რაფინირებული შაქარი არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ უნდა შეეცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათი მიღება.
დამატებითი რჩევა: ეს საკვები დაგეხმარებათ ღვიძლის მოვლაში:
ვაშლი: ვაშლი მდიდარია პექტინით და სხვა ფერმენტებით, რომლებიც გვეხმარება ორგანიზმის მთლიანი სისტემის გაწმენდაში და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან ტოქსინების გამოდევნაში, მაგრამ ისინი ასევე ეხმარებიან ღვიძლს გაწმენდის პროცესში ტოქსიკური გადატვირთვის განთავისუფლებაშიც.
ავოკადო: ავოკადო ითვლება სუპერ საკვებად. ის საოცრად მდიდარია ნუტრიენტებით. ისინი ასევე ეხმარებიან ჩვენს სხეულს წარმოქმნას ნაერთი, რომელსაც ეწოდება გლუტათიონი, რომელიც თავის მხრივ კიდევ ეხმარება ჩვენს ღვიძლს ყველა მავნე ტოქსინების გამოდევნაში.
ᲛᲬᲕᲐᲜᲔ ᲩᲐᲘ: მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და კატეხინებით, რაც აადვილებს ღვიძლის გამართულ ფუნქციონირებას.
ნიორი: ნიორს მართალია შესაძლოა ბევრისთვის არასასიამოვნო სუნი ჰქონდეს, მაგრამ ის რეალურად ეხმარება ღვიძლს ჩვენი ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაში. ის ასევე შეიცავს ალიცინს და სელენს, რომლებიც შესანიშნავად ასუფთავებენ ღვიძლს.
მწვანე ბოსტნეული: ყველა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა მწარე გოგრა, ისპანახი და დენდელიონის მწვანილი, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მოიხმართ მათ, ისინი შეიცავს მცენარეულ ქლოროფილებს, რომლებიც აშორებენ ჩვენს სისხლში არსებულ ყველა გარემო ტოქსინებს. მათ ასევე შეუძლიათ ჩვენს ორგანიზმში არსებული ქიმიკატების და პესტიციდების ზემოქმედების განეიტრალება, რაც ასევე ჩვენი ღვიძლის ერთგვარი დამცავი მექანიზმია.
ლიმონი: ყველამ ვიცით, რომ ის მდიდარია C ვიტამინით. ეს ვიტამინი კი ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს ტოქსიკური ნივთიერებების სინთეზირებაში ნივთიერებებად, რომლებიც ადვილად შეიწოვება წყლის მიერ. კარგია დილით ერთი ჭიქა ლიმონის წვენის მიღება, რადგან ის ასტიმულირებს ღვიძლს.
თხილი: ნიგოზში უხვადაა ამინომჟავის არგინინის დიდი რაოდენობა, რომელიც განსაკუთრებით ათავისუფლებს ამიაკს ღვიძლიდან. ის ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და ხელს უწყობს ღვიძლის ნორმალურ გაწმენდის პროცესს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაღეჭოთ ისინი სწორად და შემდეგ გადაყლაპოთ.
კურკუმა: ეს უნდა იყოს თქვენი საყვარელი სანელებელი, რადგან ის ძალიან სასარგებლოა ღვიძლისთვის, რადგან ეხმარება ფერმენტებს ტოქსინების გამოდევნაში.