ესაა ყველაზე ჯანსაღი დიეტა,რომელიც მკურნალობს დეპრესიას, შაკიკს და აუტიზმსაც კი!
მიიღეთ სასარგებლო რჩევა!
მზარდი მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ კვების კეტოზი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მკურნალობას, დაწყებული სიმსუქნით. კეტოგენური დიეტა იწვევს ორგანიზმში მეტაბოლურ ცვლილებებს, რის შედეგადაც ორგანიზმი გადადის ნახშირწყლების დაწვიდან ცხიმების წვაზე. ეს დიეტა მოითხოვს 50-70% საკვების მიღებას ჯანსაღი ცხიმებისგან, როგორიცაა ორგანული პასტერიზებული კვერცხი, ავოკადო, უმი თხილი, ქოქოსის ზეთი. ნახშირწყლების მიღება შეზღუდულია, რაც იწვევს ცხიმების დაწვას ენერგიისთვის.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, საკვების მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 70 პროცენტი ცხიმი, 25 პროცენტი ცილები და 5 პროცენტი ნახშირწყლები. ამიტომ ნახშირწყლების მიღება უნდა შეიზღუდოს, ძირითადად თხილის, რძის პროდუქტებისა და ბოსტნეულისგან. მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს, როგორიცაა სახამებელი (კარტოფილი, პარკოსნები), ხორბალი (მარცვლეული, პური) ან ხილი.
”სწორად შენარჩუნებული კეტო დიეტის საბოლოო მიზანია თქვენი სხეულის ამ მეტაბოლურ მდგომარეობაში მოყვანა. ჩვენ ამას არ ვაკეთებთ „კალორიული შიმშილის“ მეშვეობით, არამედ „ნახშირწყლების შიმშილის“ მეშვეობით. ჩვენი სხეულები უკიდურესად ადაპტირებულია იმასთან, რასაც თქვენ დებთ მასში - როდესაც მათ გადატვირთავთ ცხიმებით და წაართმევთ ნახშირწყლებს, ისინი დაიწყებენ კეტონების წვას, როგორც ენერგიის ძირითად წყაროს“.
კეტოგენური დიეტის ჯანმრთელობის სარგებელი:
იწვევს წონის დაკლებას
რაციონიდან ნახშირწყლების გამორიცხვა წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა. როდესაც კეტოგენური დიეტის დროს ნახშირწყლების მიღება ძალიან დაბალია, ცილები ზომიერია და ცხიმების მიღება იზრდება ისე, რომ სხეული ეყრდნობა ცხიმს, როგორც მის ძირითად საწვავს და აწარმოებს კეტონებს შენახული ცხიმებისგან.
Redox Biology-ში გამოქვეყნებული მიმოხილვის თანახმად, ეს დიეტა დაგეხმარებათ მსხვილი ნაწლავის, პროსტატის და კუჭის კიბოს მკურნალობაში. როგორც ალბერტ აინშტაინის მედიცინის კოლეჯის დოქტორი ევგენი ფაინი ვარაუდობს, კეტონის სხეულები აფერხებენ კიბოს უჯრედებში ენერგეტიკული პროცესების ხელმისაწვდომობის შეცვლით. როგორც შეჯამებულია დოქტორ ფიინის გუნდის წინასწარ ნაშრომში, „წინასწარი მონაცემები მიუთითებს, რომ ინსულინის ინჰიბიტორული დიეტა უსაფრთხო და განხორციელებადია მოწინავე კიბოს მქონე პაციენტებში.
იცავს თქვენს ტვინს:
ნახშირწყლების დაბალი მიღება, ცხიმიან დიეტასთან ერთად, ნაჩვენებია, რომ ეხმარება სხვა ნევროლოგიურ დარღვევებს. Behavioral Pharmacology-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, კეტოგენური დიეტა ეფექტურია პარკინსონის დაავადებისა და ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომების შესამცირებლად. გარკვეულ კვლევაში, პარკინსონის დაავადების დიაგნოზის მქონე პაციენტებმა, რომლებიც მიჰყვებოდნენ 4-კ-კეტოგენურ დიეტას, გააუმჯობესეს სიმპტომები 43%-ით ერთი თვის განმავლობაში.
მრავალი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ აუტისტ ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ კეტოგენური დიეტით. ერთი სტატიის თანახმად, „აუტიზმი იზიარებს ეპილეფსიის ზოგიერთ მახასიათებელს და აუტიზმის მქონე ბევრ ადამიანს აქვს კრუნჩხვები, რომლებიც დაკავშირებულია ტვინის უჯრედების ზედმეტ აგზნებასთან“.
მეცნიერულად დადგინდა, რომ ბევრი აუტისტი ბავშვი ავლენს გაუმჯობესებას ამ დიეტის ექვსთვიანი შესრულების შემდეგ.
კეტო დიეტის დამატებითი ჯანმრთელობის სარგებელი:
- ამცირებს LDL ქოლესტერინს.
- ზრდის ენერგიას.
- მკურნალობს აკნეს.
- აუმჯობესებს ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონეს.