12 რამ, რაც თქვენს ორგანიზმს ემართება, როცა კვერცხს მიირთმევთ!
კვერცხი უმარტივესი და ყველაზე რეგულირებადი საშუალებაა თქვენი ორგანიზმის ცილებით და სხვათა სახის მინერალების უზრუნველსაყოფად!
ერთი ცალი კვერცხი შეიცავს მინიმუმ 7 გრ. ცილას და 85 კალორიას. რადგან ის მდიდარია ამინომჟავებით, ანტიოქსიდანტებით და რკინით. უფრო მეტიც, კვერცხის გული მდიდარია ქოლინით, მკვებავი ნივთიერებით, რომელიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს. ორგანული კვერცხი არ შეიცავს ჰორმონებსა და ანტიბიოტიკებს.
აქ მოცემულია კვერცხის ჭამის 12 ძირითადი სარგებელი:
იმუნური სისტემის გაძლიერება:
სელენი, კვერცხში შემავალი საკვები ნივთიერება მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს. ის ასევე ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის. საუზმეზე 1-2 კვერცხი შეამცირებს თქვენს ორგანიზმში ინფექციისა და დაავადების შანსს.
ენერგიის გაზრდა:
ვინაიდან კვერცხი შეიცავს ვიტამინ B2-ის (რიბოფლავინის) დღიური ღირებულების 15%-ს, თქვენი ორგანიზმი ძალიან მარტივად გარდაქმნის საკვებს ენერგიად. ამრიგად, გექნებათ საკმარისი ენერგია ფიზიკური დატვირთვის დროს.
შეამცირეთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი:
კვერცხი ხელს უწყობს მცირე LDL მოლეკულების დიდ მოლეკულებად გარდაქმნას. ამრიგად, ის ხელს უშლის LDL მოლეკულებს არტერიების დაბლოკვისგან, რაც იწვევს ათეროსკლეროზს. ამრიგად, ის ეფექტურად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
გაზარდეთ "კარგი" ქოლესტერინის დონე: უახლესი კვლევები აჩვენებს, რომ კვერცხი ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის დონეს.
შეამცირეთ მადა: მაღალი ხარისხის პროტეინის მდიდარი შემცველობისდა გამო, ის დიდხანს ინარჩუნებენ სისრულის შეგრძნებას.
ხდის თქვენს კანს და თმას უფრო ჯანსაღს: B2, B5 და B12 აუცილებელი ვიტამინებია თქვენი ღვიძლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, ასევე თქვენი თმისა და კანის ჯანმრთელობისთვის.
დაეხმარეთ ორგანიზმს წონის დაკლებაში: კვებითი შემცველობისდა გამო, კვერცხი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და წელის არეში ცხიმის შემცირებას.
მათ შეუძლიათ შენი სიცოცხლის გადარჩენა!
სხეული აწარმოებს 11 აუცილებელ ამინომჟავას. დანარჩენი 9, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, კვერცხშია. ისინი გადამწყვეტია კუნთოვანი მასის იმუნური პასუხისთვის, ასევე კანისა და თმის ჯანსაღი გარეგნობისთვის.
დაიცავით თქვენი ტვინი: ქოლინი და ვიტამინი B12 ყველა უჯრედის მემბრანის ძირითადი შემცველი ნაწილია. ისინი ასევე მნიშვნელოვანია აცეტილქოლინის, მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერის სინთეზისთვის.
შეამცირეთ სტრესი და შფოთვა: ზემოთ ნახსენები 9 ამინომჟავის სწორი რაოდენობით, ორგანიზმში სტრესისა და შფოთვის დონე მცირდება.
