Საკვები, რომელიც ბუნებრივად ეხმარება ჰორმონების დაბალანსებას

Საკვები, რომელიც ბუნებრივად ეხმარება ჰორმონების დაბალანსებას

ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსი უარყოფითად მოქმედებს ქალისა და მამაკაცის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. შეიძლება თუ არა ჰორმონების დაბალანსება კვებით? ჩვენ გთავაზობთ ეფექტური პროდუქტების ჩამონათვალს ნორმალური ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად.

Ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. ჰორმონების ბალანსის ნორმალიზაციის საუკეთესო ვარიანტია ჯანსაღი კვება, სპორტული აქტივობა და მედიკამენტების მიღება (საჭიროების შემთხვევაში). აქ მოცემულია იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ჰორმონების დაბალანსებაში.

საუკეთესო პროდუქტები ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად

ავოკადო

ეს ხილი ეფექტურად ინარჩუნებს ჰორმონების ბალანსს ქალებში. ავოკადო შეიცავს ბეტა-სიტოსტეროლის მაღალ კონცენტრაციას, ამიტომ იგი ხელს უწყობს კორტიზოლის დაბალანსებას და ქოლესტერინის დონის კონტროლს. ნაყოფი დადებითად მოქმედებს ჰორმონებზე, რომლებიც აკონტროლებენ მენსტრუაციის ციკლს.

Ბროკოლი

ბროკოლი საუკეთესო ვარიანტია ჰორმონალურად დაბალანსებული დიეტისთვის. ეს ბოსტნეული ხელს შეუწყობს ესტროგენის შემცველობის დაბალანსებას, ქალებში პრემენსტრუალური სინდრომის მოხსნას. განსხვავდება კალციუმის (Ca) მაღალი შემცველობით.

კინოა

ეს არის ცილის და ბოჭკოვანის ბუნებრივი წყარო, შეუცვლელი წონის დაკლებისთვის. კინოა შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, ამიტომ ის დაგეხმარებათ ინსულინისა და ანდროგენის დონის კონტროლში.

თხილეული

თხილეული და მისი გარსი წარმოუდგენლად ჯანსაღია. ნუში აკონტროლებს ქოლესტერინის დონეს, დადებითად მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზე. კაკალი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც მხარს უჭერენ გულის მუშაობას.

ორაგული

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და თევზის ზეთი ძალიან პოპულარულია ქალებში. კარგია ომეგა -3-ით მდიდარი ზეთოვანი თევზის ჭამა კვირაში 2-ჯერ მაინც.

ბროწეული

პროდუქტი შეიცავს ანტიოქსიდანტების მაღალ კონცენტრაციას, ბლოკავს ორგანიზმში ზედმეტი ესტროგენის გამოყოფას და ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.

ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული

ყვავილოვანი კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ისპანახი და ა.შ. - ეს არის ანტიოქსიდანტების ნამდვილი საწყობი. მწვანე ბოსტნეული ხელს უწყობს ჰორმონების ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნებას და ხელს უშლის ანთებას. ისინი სტრესთან ბრძოლაში ეხმარებიან და რკინის (Fe) და ბოჭკოვანი ნივთიერებების წყაროა.

სელის თესლი

ეს სუპერ საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით და ანტიოქსიდანტებით. სელის თესლი არის ფიტოესტროგენების წყარო, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს მენსტრუალური ციკლის განკურნებას, ოსტეოპოროზთან დაკავშირებულ მდგომარეობას.

კურკუმა

კურკუმა ამცირებს ანთებას, ამიტომ ხელს უწყობს მენსტრუალური ტკივილის, ართრიტის ტკივილის განმუხტვას. ეს დანამატი აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ რეაქციას და ეწინააღმდეგება სხვადასხვა ინფექციებს. კურკუმა ასევე ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას.