როდესაც თქვენ არ იკვებებით სწორად, სხეული ენერგიას იღებს კუნთებისგან რაც შლის თქვენს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს
ასევე გაითვალისწინეთ, რომ არასდროს ივარჯიშოთ მშიერ კუჭზე
მაგრამ არ შეჭამოთ იმაზე მეტი კალორია, რამდენსაც წვავთ
როდესაც თქვენ არ ვარჯიშობთ საკმარისად, თქვენი სხეული გამოუყენებელ ნახშირწყლებს გადააქცევს სიმსუქნედ
შეეცადეთ, რომ დაბალი ნახშირწყლების შემცველი საკვები მიიღოთ დასვენების დღეებში
თქვენ ვერ გაზრდით კუნთების მასას მხოლოდ სირბილით
თქვენ აუცილებლად უნდა იზრუნოთ კუნთების მასის გაზრდაზე, რადგან ეს უწყობს ხელს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და ბუნებრივად მეტი კალორიის წვას
სავარჯიშოები, რომლებიც იწვევს მთელი სხეულის მოძრაბას, არის მეტად ნაყოფიერი. მაგალითად აზიდვები ან ბუქნები
და ბოლოს ძილი არის მნიშვნელოვანი, ძილის მოუწესრიგებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი ჰორმონებში და სტრესი, რომელც მომქედებს თქვენს წონაზე.
