დაიწყეთ ამ საკვების მოხმარება და მალევე შეამჩნევთ, როგორ უმჯობესდება თქვენი მხედველობა!
პირველ რიგში ეს საშუალება ძალიან კარგია შენი თვალებისთვის!
ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით, რომ ვიტამინი A ესაა აუცილებელი საკვები ნივთიერება, როდესაც საქმე მხედველობას ეხება. თუმც ამ პროდუქტს, ასევე შეუძლია დაეხმაროს მრავალი სხვა ჯანმრთელობის პრობლემის მკურნალობას.
ამ ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება მხედველობის გასაუმჯობესებლად საუკეთესო საშუალებაა. ამიტომაც დღეს გაგაცნობთ A ვიტამინით სავსე საუკეთესო საკვებს!
A ვიტამინით მდიდარი საკვები
Პომიდორი:
პომიდორი სავსეა ლიკოპენით, C ვიტამინით და A ვიტამინით. მხოლოდ ერთი პომიდორი უზრუნველყოფს A ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური მოხმარების 20%-ს.
ძროხის ღვიძლი:
ეს ხორცი მდიდარია C ვიტამინით და A ვიტამინით. ამ ხორცის 100გრ მიღებით მიიღებთ ვიტამინის რეკომენდებული დოზის 300%-ს. ასევე იდეალურია თუ გაწუხებთ ანემია!
სალათი:
ეს ვეგეტარიანული, დაბალკალორიული საკვები საკმაოდ მაღალია A ვიტამინით. სალათის ფოთოლი ესაა ჯანსაღი და გემრიელი საკვები, რომელიც არ გამოიწვევს წონის მატებას.
ატამი: ამ ვიტამინის ღირებულების 10%-ს მიიღებთ მხოლოდ ერთი ატმის მიღებით! ის ასევე გაჯერებულია ფოსფორით, კალიუმით, რკინით, კალციუმით და მაგნიუმით!
წითელი წიწაკა: ეს წიწაკა სავსეა ლიკოპენით, C ვიტამინით და A ვიტამინით.
ვირთევზა ღვიძლის ზეთი: ეს ზეთი D ვიტამინის, A ვიტამინის და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო. ის ხელმისაწვდომია, როგორც კაფსულებით ასევე თხევადი სახითაც!
მანგო: ამ წვნიანი ხილისგან შეგიძლიათ მიიღოთ A ვიტამინის მოთხოვნილების 36%.
ისპანახი:
ეს ბოსტნეული ნამდვილად ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია პლანეტაზე, სავსეა რკინით, მანგანუმით, კალციუმით, K ვიტამინით, C ვიტამინით და დიდი რაოდენობით A ვიტამინით.
რძე: უცხიმო რძე ან ასევე ცნობილია როგორც მთლიანი რძე, უკიდურესად მდიდარია ცილებით, მაგნიუმით, კალციუმით და D ვიტამინით და A ვიტამინით!
სტაფილო: ამარაგებს თქვენს ორგანიზმს ორჯერ მეტი ვიტამინით, ვიდრე საჭიროა. ის ასევე მდიდარია K, C, B ვიტამინებით და მაგნიუმით და ბოჭკოებით!
ხმელი რეჰანი: ამ ბალახის 100 გრამი უზრუნველყოფს A ვიტამინის RDA-ს 15%-ს.
ბაბუაწვერა:
ძლიერი ანტიოქსიდანტები, ისინი მდიდარია კალციუმით, იოდით და A ვიტამინით. ისინი უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს ამ ვიტამინის ყოველდღიური მოხმარების 100%-ით.
გამხმარი გარგარი: ძალიან კარგია თვალებისთვის, გარგარის ჩირი ასევე ააქტიურებს თქვენს ორგანიზმს და ანადგურებს ორგანიზმში არსებულ თავისუფალ რადიკალებს!
