ესაა ყველაზე ჯანსაღი დიეტა! ის მკურნალობს დეპრესიას, შაკიკს და აუტიზმსაც კი!
გაითვალისწინეთ ეს რჩევები!
მზარდი მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ კვების კეტოზი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მკურნალობას, დაწყებული სიმსუქნით. კეტოგენური დიეტა იწვევს ორგანიზმში მეტაბოლურ ცვლილებებს, რის შედეგადაც ორგანიზმი გადადის ნახშირწყლების დაწვიდან ცხიმების წვაზე. ეს დიეტა მოითხოვს 50-70% საკვების მიღებას ჯანსაღი ცხიმებისგან, როგორიცაა ორგანული პასტერიზებული კვერცხი, ავოკადო, უმი თხილი, ქოქოსის ზეთი. ნახშირწყლების მიღება შეზღუდულია, რაც იწვევს ცხიმების წვას ენერგიისთვის.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, საკვების მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 70 პროცენტი ცხიმი, 25 პროცენტი ცილები და 5 პროცენტი ნახშირწყლები. ამიტომ ნახშირწყლების მიღება უნდა შეიზღუდოს, ძირითადად თხილის, რძის პროდუქტებისა და ბოსტნეულისგან. მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს, როგორიცაა სახამებელი (კარტოფილი, პარკოსნები), ხორბალი (მარცვლეული, პური) ან ხილი.
”სწორად შენარჩუნებული კეტო დიეტის საბოლოო მიზანია თქვენი სხეულის მეტაბოლურ მდგომარეობაში მოყვანა. ჩვენ ამას არ ვაკეთებთ „კალორიული შიმშილის“ მეშვეობით, არამედ „ნახშირწყლების შიმშილის“ მეშვეობით. ჩვენი სხეული უკიდურესად ადაპტირებულია იმასთან, რასაც თქვენ დებთ მასში - როდესაც მათ ვტვირთავთ ცხიმებით და ვართმევთ ნახშირწყლებს, ისინი იწყებენ კეტონების წვას, როგორც ენერგიის ძირითადი წყაროსი“
კეტოგენური დიეტის ჯანმრთელობის სარგებელი
იწვევს წონის კლებას:
რაციონიდან ნახშირწყლების გამორიცხვა წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა. როდესაც კეტოგენურ დიეტაზე ნახშირწყლების მიღება ძალიან დაბალია, ცილები ზომიერი რაოდენობითაა და ცხიმის მიღება იზრდება ისე, რომ სხეული ეყრდნობა ცხიმს, როგორც მის ძირითად საწვავს და აწარმოებს კეტონებს შენახული ცხიმებისგან.
იცავს თავის ტვინს:
ნახშირწყლების დაბალი მიღება, ცხიმიან დიეტასთან ერთად, ნაჩვენებია სხვა ნევროლოგიურ დაავადებებთან ერთად. Behavioral Pharmacology-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, კეტოგენური დიეტა ეფექტურია პარკინსონის დაავადებისა და ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომების შესამცირებლად. გარკვეულ კვლევაში, პარკინსონის დაავადების დიაგნოზის მქონე პაციენტებმა, რომლებიც მიჰყვებოდნენ 4-კ-კეტოგენურ დიეტას, გააუმჯობესეს სიმპტომები 43%-ით ერთი თვის განმავლობაში.
მრავალი კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ აუტისტ ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ კეტოგენური დიეტით. ერთ-ერთი სტატიის თანახმად, „აუტიზმი იზიარებს ეპილეფსიის ზოგიერთ მახასიათებელს და აუტიზმის მქონე ბევრი ადამიანი განიცდის კრუნჩხვებს, რომლებიც დაკავშირებულია ტვინის უჯრედების ზედმეტ აგზნებასთან“. მეცნიერულად დადგინდა, რომ ბევრმა აუტისტმა ბავშვმა აჩვენა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ამ დიეტის ექვსთვიანი დაცვის შემდეგ.
კეტო დიეტის დამატებითი ჯანმრთელობის სარგებელი
- ამცირებს LDL ქოლესტერინს
- ზრდის ენერგიას
- მკურნალობს აკნეს
- აუმჯობესებს ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონეს.
