ისწავლეთ ეს წარმოუდგენელი ხრიკები. მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტკივილი, რომელიც ბევრს აწუხებს
ყველაფერი რაც თქვენ დაგჭირდებათ არის ჩოგბურთის ბურთი!
მზად ხართ ისწავლოთ? გსურთ იცოდეთ რამდენიმე მარტივი ხრიკი კუნთების ტკივილის დასამშვიდებლად, რომლებიც ერთ ერთი გავრცელებული პრობლემაა?
ამ მოკლე სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ და გაათავისუფლოთ ტკივილი. გსურთ მეტი იცოდეთ? წაიკითხეთ ბოლომდე!
შესანიშნავი ხრიკები ტკივილის შესამსუბუქებლად, ეს ყველაფერი კი მხოლოდ ჩოგბურთის ბურთის დახმარებით
კისრის ტკივილი: დაწექით ზურგით იატაკზე და თავი ასწიეთ. შემდეგ მოათავსეთ ჩოგბურთის ბურთი თავის ქალას ძირის ქვემოთ.
განაგრძეთ თავის მოძრაობა ისე, რომ ბურთი კისრის უკანა მხარეს იყოს. ერთი წუთის შემდეგ შეცვალეთ მიმართულება საპირისპირო მიმართულებით მობრუნებით.
მხრის დისკომფორტი: თუ თქვენი მხრები მგრძნობიარეა, მუცელზე დაწოლისას დადეთ ჩოგბურთის ბურთი მხრის პირების უკან და ზურგით გადაწიეთ მისკენ.
Მკერდის ტკივილი: მიეყრდნოთ კარს ან კედელს და მოათავსეთ ჩოგბურთის ბურთი საყელოს ქვეშ. ღრმად ჩაისუნთქე და დააჭირე ბურთს.
ახლა გადაიტანეთ გვერდითი მოძრაობები, მოძრაობთ ზემოთ და ქვემოთ, რაც საშუალებას აძლევს ბურთს გადაადგილდეს ზედა მკერდის სიგრძეზე და სიგანეზე. მაშინვე იგრძნობთ შვებას.
ხსნის ზურგის ტკივილს: დაწექით ორ ბურთზე, რომელიც მდებარეობს ნეკნებსა და კუდუსუნს შორის, ახლა გაასრიალეთ მენჯი და აიძულეთ ბურთები გაიარონ ზურგის ქვედა ნაწილში.
შემდეგ, შეამცირეთ მოძრაობა ზურგის ყველაზე დაძაბულ ადგილებში და შეეცადეთ მოიხსნათ მცირე წნევა, როდესაც ხერხემალთან სრიალდებით ან გრძნობთ ტკივილს.
ბარძაყის ტკივილის აღმოფხვრა: დაწექით გვერდზე და მიეყრდნოთ ბურთისკენ, რომელიც უნდა იყოს იატაკსა და თეძოებს შორის. დაიმუშავეთ ეს ადგილი ორივე მხრიდან წრეების გაკეთებით.
