ეს პროდუქტები გაწმენდს არტერიებს და დაგიცავთ გულის შეტევისგან! რაც ხშირად შეჭამთ მათ, უფრო დიდხანს იცოცხლებთ!
გულის პრობლემის წარმოქმნის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის სისხლძარღვების შევიწროება და სტრესი. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შესაძლო რისკისგან თავის დასაცავად, პატარა ასაკიდანვე უნდა იზრუნოთ, რომ თავი აარიდოთ გულის შეტევას.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას, რადგან არსებობს რამდენიმე საკვები, რომლითაც სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული. ეს საკვები პროდუქტია:
ორაგული
ორაგულის ოჯახის ნებისმიერი თევზი ძალიან სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ორაგულის გემრიელი პროდუქტის ბუნებრივი თვისებები ძალიან კარგად ასუფთავებს არტერიებს. რა თქმა უნდა, უმჯობესია მოიხმაროთ ორგანული თევზი.
ფორთოხლის წვენი
ფორთოხლის წვენი ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც უნაკლოდ ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ამცირებენ არტერიულ წნევას.
ყავა
ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ დღეში 2-4 ფინჯანი ყავა სასარგებლოდ მოქმედებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. თუმცა კოფეინის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.
თხილი
თხილი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ცხიმებს, რომელიც მნიშვნელოვნად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ეხმარება სახსრებს და აუმჯობესებს მეხსიერებას. კაკალი და ნუში განსაკუთრებით სასარგებლოა სისხლძარღვებისთვის - დღეში ერთი მუჭა თხილეულის მიღებამ შეიძლება შეიტანოს ცვლილება თქვენს ორგანიზმში.
ხურმა
ხურმა შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებებს. იგი მდიდარია სტეროლებით, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
კურკუმა
ინდოელები კურკუმას უმატებენ თითქმის ყველა კერძს. კურკუმა, არა მხოლოდ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას ახდენს, არამედ სისხლძარღვების ჯანმრთელობასაც აუმჯობესებს.
მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი, სხვა დადებით თვისებებთან ერთად, ამშვიდებს და ენერგიას ჰმატებს ადამიანს.რაც შეეხება მის ანტიოქსიდანტებს, იგი ამცირებენ ქოლესტერინს და აძლიერებენ მეტაბოლიზმს.
საზამთრო
საზამთროში შემავალი აზოტის ოქსიდის დახმარებით, იგი ახალისდებს და ათავისუფლებს გულსისხლძარღვთა სისტემას.
ყველი
დაუჯერებელია, მაგრამ ფაქტია, რომ თუ ზომიერად მიირთმევთ ხარისხიან ყველს, შეგიძლიათ მარტივად შეამციროთ არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე.
ზღვის მცენარეები
ზღვის მცენარეები სავსეა უამრავი სასარგებლო ნივთიერებებით: ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებითა და ანტიოქსიდანტებით. მსოფლიოში ალბათ უფრო სასარგებლო პროდუქტი არ არსებობს. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ წყალმცენარეებს, შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინის დონე მინიმუმ 15% -ით.
დარიჩინი
დღეში ერთი ჩაის კოვზი დარიჩინმაც კი შეიძლება დიდი ცვლილებები შეიტანოს გულსისხლძარღვთა სისტემაში. ამ სუნელის დამატება საკვებში არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ წარმოუდგენლად ჯანსაღიც.
ბროწეული
დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების გამო, ბროწეული შეუცვლელია სისხლის მიმოქცევისთვის. ბროწეულის სალათს ან ბროწეულის წვენს შეუძლია გულსისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესება.
ისპანახი
ისპანახი კოორდინაციას უწევს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. დიდი რაოდენობით კალიუმი, ფოლატი და რკინა ხელს შეუწყობს მომავალი ინფარქტის პრევენციას.
ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარებისას გულის შეტევის რისკი 41% -ით მცირდება.
ბროკოლი
ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებები ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე შეფასებული. ბროკოლი მდიდარია K ვიტამინით, ამ ბოსტნეულს შეუძლია გააუმჯობესოს არტერიულ წნევაზე და ქოლესტერინის დონეზე.
