გოჯის კენკრას წარმოუდგენლად სასარგებლო თვისებები თქვენი ჯანმრთელობისთვის
როგორც კენკრის უმეტესობა, გოჯა კენკრა შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელ, სუფთა კანს. C ვიტამინის მდიდარი შემცველობის გამო მათ გააჩნიათ იმუნური სისტემის დაცვა და გაუმჯობესება და გაციების სიმპტომების შემსუბუქება.
გოჯის კენკრა შეიცავს ფართო მინერალურ მინერალებს, მათ შორის კალციუმს, თუთიას, სელენს, ფოსფორს და გერმანიუმს. გოჯის კენკრა შეიძლება კიდევ უფრო მკვებავი იყოს, ვიდრე სხვა კენკრა. იგი შეიცავს მე-18 ამინომჟავას, A, C, E და B ვიტამინებს და შეიცავს უფრო მეტ რკინას, ვიდრე ისპანახი.
გოჯის კენკრას აქვს ჟანგბადის ძალიან მაღალი გამტარუნარიანობა. ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა მხოლოდ 20 გრამი, რომ მიიღოთ რეკომენდებული ყოველდღიური ანტიოქსიდანტური დონე.
გოჯის კენკრის ჯანმრთელობის სარგებელი
ათასობით წლის განმავლობაში ადამიანები იყენებდნენ გოჯის მარცვლებს, როგორც ჰიპერტენზიის, დიაბეტისა და სხვა ანთებითი პრობლემების ტრადიციული სამკურნალოდ, როგორიცაა წელის ტკივილი და სიცხე.
გოჯის კენკრას უამრავი სარგებელის მოტანა შეუძლია ჩვენი ორგანიზმისთვის, მათ შორის იგი:
არეგულირებს სისხლში შაქარს; ხელს უშლის ქოლესტერინის დაჟანგვას; ხელს უწყობს ჯანმრთელი არტერიული წნევის შენარჩუნებას; აქვთ ძლიერი დაბერების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები; თავიდან აცილებს გულის დაავადებებს.
იცავს ტვინის ჯანმრთელობა; აძლიერებს იმუნურ სისტემას; მხარს უჭერს ღვიძლისა და თირკმელების ჯანმრთელ ფუნქციონირებას; იცავს მხედველობის ჯანმრთელობას; ნაყოფიერების გაუმჯობესება უწყობს ხელს; ამცირებს UV გამოსხივებით გამოწვეულ ზიანს; გვეხმარება ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში.
როგორ მიირთვათ გოჯის კენკრა?
გოჯის კენკრას, როგორც წესი, გამხმარ მდგომარეობაში ყიდიან. დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ მაღალი ხარისხის ორგანული კენკრა. ისინი ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა ადგილობრივ მაღაზიაში .
როგორ შეიტანოთ გოჯი კენკრა თქვენს რაციონში?
სმუზი: 10 წუთის განმავლობაში წყალში ჩაყარეთ გოჯის კენკრა. შემდეგ კი დაამატეთ თქვენ სმუზებს.
ჩაი: ჩაყარეთ ერთი მუჭა კენკრა 1 ჭიქა ცხელ წყალში. გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში, სანამ ფერს გამოიღებს, შემდეგ მიირთვით.
შვრიის ფაფა: დაამატეთ პატარა მუჭა გოჯი. ამოურიეთ და მიირთვით, არაჩვეულებრივი საშუალებაა გოჯის მისაღებად.
წვნიანი: ერთი მუჭა გოჯი შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს წვნიანს.
სალათი: დაამატეთ გოჯის კენკრა თქვენს სალათს, ამოურიეთ და მიირთვით.
შენიშვნა:
გოჯის კენკრას შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ზოგიერთ ადამიანში. ალერგიისკენ მიდრეკილთათვის რეკომენდებულია ჯერ რამდენიმე კენკრის ცდა.
ნუ მიიღებთ გოჯის კენკრას, თუ რაიმე მედიკამენტს იღებთ, განსაკუთრებით ასპირინს, ვარფარინს ან სხვა მსგავს მედიკამენტებს.
