შაკიკი ხშირად განიხილება, როგორც არასასურველი სტუმარი, რომლისგან თავის დაღწევა ძნელია.
თუ თავის ტკივილი გაწუხებთ, იცით, რამდენად რთულია ეს.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აბების მიღება ან ვარჯიში, მაგრამ ეს მხოლოდ დროებითი გამოსავალია.
მაგრამ არსებობს სხვა გამოსავალი – დიეტის შეცვლა.
ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი, ზოგიერთს კი უპრობლემოდ ააცილებს მათ.
წარმოგიდგენთ 8 საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ შაკიკის წინააღმდეგ ბრძოლაში:
1. ავოკადო
თუ ის უკვე გიყვარს, ეს შენთვის კიდევ უფრო ძვირფასს გახდის.
ავოკადო მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ძლიერი თავის ტკივილის აღმოფხვრას, და ასევე ხელს უშლიან შაკიკს.
2. ლეღვი
ლეღვი კარგია ორგანიზმისთვის, მაგრამ ასევე ფანტასტიკური საშუალებაა შაკიკის დროს.
ექსპერტების აზრით, ისინი შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს ანთების და თავის ტკივილის შემცირებას.
3. ორაგული
ორაგული მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით და ვიტამინი B2-ით, რაც ხელს უშლის შაკიკის გამომწვევ პროცესს.
ის ამცირებს ანთებას და ეხმარება შაკიკთან ბრძოლაში.
4. ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ეხმარება შაკიკთან ბრძოლაში.
ისინი მდიდარია ვიტამინით C, B1 და კალიუმით და ამიტომ დიდ გავლენას ახდენს თავის ტკივილსა და შაკიკზე.
5. საზამთრო და სტაფილო
ძალიან კარგია ბევრი წყლის დალევა შაკიკის დროს, ამიტომ კარგია წყალში მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა საზამთრო , სტაფილო, ნიახური და კიტრი .
დეჰიდრატაცია თავის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
6. ქინოა და კომბოსტო
სხვა სასარგებლო თვისებებთან ერთად, ქინოა და კომბოსტო ასევე ხელს უწყობს შაკიკის თავიდან აცილებას.
ქინოა შეიცავს რიბოფლავინს, მაგნიუმს და გელს, რომელიც ხელს უშლის შაკიკს, ხოლო კომბოსტო შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და ბოჭკოებს, რის გამოც ის შესანიშნავია ძლიერ შაკიკთან საბრძოლველად.
7. იოგურტი
კვლევის მიხედვით, რიბოფლავინი, რომელიც B ვიტამინის ნაწილია, ძალიან ეფექტურია შაკიკთან საბრძოლველად და მდიდარია იოგურტით .
დაამატეთ ის თქვენს ყოველდღიურ რაციონში და შეამჩნევთ დადებით შედეგს.
8. ლიმონის წვენი
ლიმონის წვენი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს და ამიტომ შესანიშნავია შაკიკის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
როცა ძლიერი თავის ტკივილი იგრძნობთ, ლიმონის წვენი შეურიეთ ჭიქა წყალში, დაუმატეთ ორი ჩაის კოვზი მარილი, აურიეთ და დალიეთ.
განსხვავებას ძალიან სწრაფად იგრძნობთ.
ბონუსი – დარიჩინის პასტა
გახეხეთ რამდენიმე დარიჩინის ჯოხი . ფხვნილს დაუმატეთ ცოტა წყალი, რომ სქელი პასტა გამოვიდეს, წაისვით საფეთქებლზე, როცა შაკიკი გაქვთ.
ჩამოიბანეთ 25-30 წუთის შემდეგ.
