1. თავის ტკივილები
თუ თავის ტკივილები დაგეწყოთ, ცადეთ ერთი ჭიქა წყლის დალევა გამაყუჩებელი წამლის მიღებამდე. თქვენს ტვინს წყლის ყველაზე დიდი რაოდენობა სჭირდება, რათა შეძლოს სისხლის მოძრაობისა და ჟანგბადის მიწოდების პროცესების განხორციელება. უფრთხილდით ასეთი მიზეზით გამოწვეულ ტვინის დაზიანებებს და დალიეთ წყალი.
2. თავბრუს ხვევა.
დეჰიდრადაცია ტვინში ჟანგბადის მიწოდებას ამცირებს, რის გამოც თქვენი მხედველობა ბუნდოვანი ხდება და თავბრუ გეხვევათ. ასეთი სიმპტომები ძალიან საშიშია და ეცადეთ წყალი მალე დალიოთ.
3. საჭმელს მონელების პრობლემები
თუკი დისპესია გაქვთ ან საჭმლის მონელებას კარგად ვერ ახერხებთ, ეს შეიძლება გაუწყლოებით იყოს გამოწვეული. ამ სითხეს თქვენი კუჭ-ნაწლავის გაწმენდა შეუძლია რეგულარულად, რის გამოც იგი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
4. სიცხე
თუკი მაღალი სიცხეები გაწუხებთ, ეს შესაძლოა დეჰიდრადაციის ბრალი იყოს. დიდი ხნით მაღალი ტემპერატურის ქონა ორგანიზმს სასიკვდილო ეფექტებს მოუტანს, რის გამოც არ უნდა გაატაროთ ხანგრძლივი პერიოდი წყლის დალევის გარეშე.
5. არ ოფლიანობთ
ოფლის რეგულარული გამოყოფა საჭიროა ორგანიზმის უარყოფითი ტოქსინებისგან განსაწმენდად. თუკი ვარჯიშის დროს ოფლის გამოყოფა გიჭირთ, აუცილებლად გაზარდეთ თქვენი წყლის მიღების რაოდენობა.
