კიდევ ერთი საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა მიირთვათ! ტკბილი კარტოფილის ჯანმრთელობის დიდი სარგებელი!
აუცილებლად დაამატეთ თქვენს დიეტას!
ტკბილი კარტოფილი საკმაოდ გემრიელი საკვებია, მაგრამ იცოდით, რომ ის ასევე საკმაოდ მკვებავიცაა?
აქ მოცემულია ფართოდ ხელმისაწვდომი ძირეული მოსავლის ჯანმრთელობის სარგებელი:
1. მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით:
სახამებლის ტექსტურა შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. ეს ბოჭკოები კი გეხმარებათ ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნაში ყაბზობის დროს.
2. შეიცავს ბეტა-კაროტინს
ბეტა-კაროტინი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხსნის სახსრების ტკივილს და ასევე ხელს უშლის სიმსივნეების წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს და ფილტვის კიბო.
3. შეიცავს უამრავ D ვიტამინს.
ვიტამინი D შესანიშნავია კანის, კბილებისა და ძვლებისთვის. ის ასევე ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებასაც.
4. ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს
შეგიძლიათ მოხარშოთ ტკბილი კარტოფილი და გამოიყენოთ წყალი კანის ინფექციებისა და გაღიზიანების სამკურნალოდ. მოხარშული ტკბილი კარტოფილიდან დარჩენილი წყალი ასევე ასუფთავებს დაბლოკილ ფორებს და ხელს უწყობს ჰიდრატაციის შენარჩუნებას უფრო ჯანსაღი კანისთვის.
5. კარგია გულისთვის
დადასტურებულია, რომ ტკბილი კარტოფილის ჭამა კარგია გულისთვის. ის შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას.
6. მდიდარია ფოლიუმის მჟავით
ტკბილი კარტოფილი რეკომენდირებულია ორსულებისთვის, რადგან ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს ჩვილების განვითარებას და ნაყოფის ჩამოყალიბებას.
7. შეიცავს C ვიტამინს
ვიტამინი C არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება ვირუსებისა და ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ორგანიზმში C ვიტამინის დიდი რაოდენობით არსებობა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული გართულებების თავიდან აცილებას.
8. A ვიტამინის მარაგი: ვიტამინი A კარგია მხედველობისთვის. ის ასევე სასარგებლოა რესპირატორული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ხველა და გაციება.
9. ხელს უშლის ანემიას: ტკბილ კარტოფილს ასევე შეუძლია დაარეგულიროს არტერიული წნევა სისხლში ჟანგბადის უფრო ჯანსაღი ნაკადის საშუალებით, რაც ანემიის თავიდან აცილებას უწყობს ხელს.
10. კარგია თმის ზრდისთვის; თუ თხელი თმა გაქვთ, შეგიძლიათ მოხარშოთ ტკბილი კარტოფილი, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თმის ზრდა და ასევე უზრუნველყოს ჯანსაღი თმის ფოლიკულები.
Რას ელოდები? მიიღეთ ტკბილი კარტოფილის ყოველდღიური დოზა და გააზიარეთ თქვენი ეფექტი კომენტარების განყოფილებაში!
