მხოლოდ 3 ლეღვიც კი უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმში ბოჭკოს, კალციუმის და რკინის დღიურ ღირებულებას!!
ლეღვი რომლის სამშობლოც მცირე აზიაა, შეიცავს ვიტამინებს A, B1, B2, C და მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი, რკინა, ფოსფორი, ნატრიუმი, კალიუმი და მანგანუმი.
ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარენ სამიდან ოთხ ლეღვს, უზრუნველყოფენ ბოჭკოს, რკინის და კალციუმის დღიურ მიღებას. ლეღვის ხილი რეკომენდებულია ასთმით დაავადებულთათვის.
ვიტამინი A ატენიანებს ლორწოვან გარსს, ხოლო ვიტამინი C ინარჩუნებს ტენიანობის ოპტიმალურ დონეს მთელ სასუნთქ სისტემაში. მაქსიმალური სარგებლობისთვის სამი ლეღვის ჩირი დაასველეთ წყლით სავსე სუფთა კონტეინერში მთელი ღამის განმავლობაში. როდესაც სველია, ნაყოფი რბილდება და იშლება, ეს ხელს უწყობს ზოგიერთი ვიტამინისა და მინერალის წყალში გამოყოფას. დილით სითხე უნდა დალიოთ და ლეღვი უზმოზე მიირთვათ, რათა საკვები უფრო სწრაფად მოხვდეს სისხლში. ეს მკურნალობა ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და ასთმის შეტევების თავიდან აცილებას.
გარდა ამისა, ლეღვი ხელს უშლის ჰიპერტენზიას, რადგან 3 ლეღვი შეიცავს იმდენ კალიუმს, რამდენიც დიდი ბანანი. ლეღვი შესანიშნავი ბუნებრივი საშუალებაა თირკმელების კენჭებისგან თავის დასაღწევად.
არ მიირთვათ დღეში სამ ან ოთხ ლეღვზე მეტი, რადგან მას აქვს ძლიერი დამამშვიდებელი ეფექტი. შაქრის მაღალი შემცველობის გამო ისინი ასევე არ არის რეკომენდებული დიაბეტით დაავადებულთათვის.
