ის რაც ბევრისთვის მიუღწეველ ოცნებად რჩება! მიირთვით ეს საშუალება დილით საუზმეზე და შეამჩნევთ, რომ . .
ამაში არაფერია რთული, მაგრამ ფაქტია მეთოდი მუშაობს!
დიეტოლოგთა ჯგუფმა ჩაატარა კვლევა, რომელიც დაეხმარა მათ აღმოეჩინათ არასაჭირო ცხიმის წვის უმარტივესი გზა. მოგეხსენებათ საუზმე ითვლება დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებად.
კვლევაში მონაწილეობდა 36 მამაკაცისგან და ქალბატონისგან დაკომპლექტებული ჯგუფი, რომლებიც დაიყვნენ სამ ნაწილად. A ჯგუფმა საუზმეზე შვრიის ფაფა მიირთვა, B ჯგუფმა მიირთვა სიმინდის ფანტელები, ხოლო C ჯგუფი არ საუზმობდა, მაგრამ სვამდა უამრავ წყალს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მათი არტერიული წნევა, შაქარი და ინსულინის დონე შემოწმდა და შემდეგი დაკვირვებები გაკეთდა.
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც შვრიის ფაფას მიირთმევდნენ, ყველაზე ჯანმრთელები იყვნენ, ხოლო ისინი, ვინც საუზმეს ტოვებდნენ, ყველაზე არაჯანსაღად იყვნენ.
ასევე, მართალია, რომ შვრიის ფაფა მდიდარია ბოჭკოებით. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმეზე შვრიის ფაფას მიირთმევენ, დაახლოებით 31%-ით ნაკლებ კალორიას მოიხმარენ იმ ადამიანებთან შედარებით, ვინც მაგალითად მოიხმარდა სიმინდის ფანტელს. ჯგუფმა, რომელმაც საუზმეზე სიმინდის ფანტელები მიირთვა, სამ საათზე ნაკლებ დროში აღენიშნებოდათ კვლავ შიმშილის შეგრძნება.
ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს:
შვრია მდიდარია რკინით, ბოჭკოებით და დაბალი ქოლესტერინით. გარდა ამისა, შვრიის ფაფა ხელს უწყობს საკვების უფრო სწრაფად დაშლას და საჭმლის მონელების პროცესის დაჩქარებას.
ხელს უშლის გულის შეტევის განვითარების რისკებს:
მართალია ისიც, რომ ადამიანებს, რომლებსაც რეგულარულად შეაქვთ შვრიის ფაფა საკვებ რაციონში, ნაკლებად განიცდიან გულის შეტევას. .
არტერიული წნევის ნორმალიზება:
მცენარეული ბოჭკო, სახელად „ლიგნინი“ გვხვდება შვრიაში და სწორედაც ეს მას საუკეთესო წამლად აქცევს არტერიული წნევის შემცირების დროს. მეტსაც გეტყვით ლიგნინის რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა 30%-მდე!
იწვევს წონის კლებას: შვრია ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, რაც თავის მხრივ გეხმარებათ სასურველი გარეგნობის მიღებაში.
ჯანმრთელობას გისურვებთ!
