იცით, რა შეიძლება მოხდეს, თუ დღეში 3 კვერცხს შეჭამთ? ეს ინფორმაცია ბევრისთვის წარმოუდგენელია!
ყველამ ძალიან კარგად იცის, რომ კვერცხი შეიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს, ამიტომ ადამიანების უმეტესობა ცდილობს არ მიირთვან იგი. თუმცა, ამისდა მიუხედავად იცით, რომ კვერცხი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის ? . .
კვერცხი უნდა მიირთვათ ყოველდღე ! აქ კი ამის მიზეზების ჩამონათვალია:
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კვერცხი ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს. ის შეიცავს 180-186 მგ, ხოლო ღვიძლი გამოიმუშავებს 1000-2000 მგ. ანუ დღეში 3 კვერცხის ჭამით შეგიძლიათ შეამციროთ ცუდი ქოლესტერინის დონე.
ასევე კვერცხი დადებითად მოქმედებს ძვლებზე. ის შეიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობით კალციუმს და D ვიტამინს.
ის კარგია კუნთების ზრდისთვისაც, რადგან შეიცავს უამრავ ცილას. 2 კვერცხი პროტეინის შემცველობით ტოლია ხორცის საშუალო ნაჭერის. ასევე შეიცავს ისეთ სასარგებლო ნივთიერებებს, როგორიცაა: მაგნიუმი, რკინა, ფოსფორი, ვიტამინები A, E, B12, B6.
არვიცი რამდენად ცნობილია ეს მაგრამ ფაქტია, რომ კვერცხი გეხმარებათ წონის დაკლებაში. ის შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ არასასურველი დეპოზიტების მოცილებას. ხოლო კვების ამერიკული კოლეჯის თანახმად, კვერცხს შეუძლია მუდმივი შიმშილის შეგრძნების დათრგუნვა.
გასაოცარია, თუმცა კვერცხი მხედველობის პრობლემების შესანიშნავი პრევენციაა. რადგანაც ის შეიცავს ლუტეინს, ზეაქსანტინს, რაც რამდენჯერმე ამცირებს კატარაქტის შესაძლო განვითარებას.
დაეხმარეთ გულის პრობლემების თავიდან აცილებასაც. პროტეინი ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის პრევენციას. მიირთვით ყოველდღიურად კვერცხი, ოღონდ რა თქმა უნდა ზედმეტი ყველაფერი საზიანოა, ამიტომ დღის განმავლობაში 3 ცალზე მეტს მაინც ნუ გადააჭარბებთ!
არ დაგავიწყდეთ ამ ინფორმაციის გაზიარება მეგობრებისთვისაც!
