მაღალი წნევა და გულის პრობლემები გაწუხებთ? მაშინ სასწრაფოდ უარი თქვით ამ პროდუქტებზე
არაჯანსაღი კვების ჩვევები არტერიის დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. არაჯანსაღი საკვების მიღება იწვევს ჰიპერტენზიას, რაც აზიანებს გულს. ჰიპერტენზიის მნიშვნელოვანი მიზეზია ნატრიუმის მიღება, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად.
ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ რამდენიმე ნივთიერებას, რომლებიც უნდა ამოიღოთ თქვენი რაციონიდან:
სუფრის მარილი
ძალიან ბევრი მარილის გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს და სისხლის მიმოქცევის სისტემას, რომელიც მალევე გამოიწვევს სისხლის მიმოქცევის სირთულეებს. გარდა ამისა, სხეულში ძალიან ბევრი მარილი აკავებს წყალს, რაც კიდევ უფრო ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და აზიანებს გულის, თირკმლებისა და ტვინის მიწოდების გზებს.
შაქრიანი სასმელები
შაქარი არის სოდასა და ბუნებრივი პროდუქტების ფუნდამენტური ელემენტი. მათი მოხმარებით შეიძლება გაიზარდოს სისხლის მიმოქცევის დონე. გარდა ამისა, დიეტურმა გამაგრილებელმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, მათში არსებული ხელოვნური დამატკბობლების გამო.
წითელი ხორცი
ცხიმიანი საკვები და წითელი ხორცი შეიცავს ჰიდროგენირებულ ზეთებს, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თქვენს გულსა და ვენებს. ამიტომ, თქვენ უნდა შეზღუდოთ სწრაფი კვებისა და ტრანსცხიმებით გაჯერებული საკვების მიღება.
შაქარი
შაქარი არის ჰიპერტენზიის ერთ-ერთი მთავარი მავნე ნივთიერება. შაქრის მაღალმა შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და შესაბამისად ჰიპერტენზია.
მწნილი
მწნილი კალორია დაბალია, რაც ძალიან კარგია, თუმცა, მეორეს მხრივ, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს.
დონატები
დონატები გემრიელია და ყველას უყვარს, თუმცა ის სავსეა კალორიებით, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ჯანმრთელობა.
მარგარინი
ადამიანებმა სასწრაფოდ უნდა გამორიცხონ რაციონიდან მარგარინი, რადგან იგი შეიცავს ტრანსცხიმებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჰიდროგენიზაციის პროცესში. ისინი ექვემდებარებიან ძალიან მაღალ ტემპერატურას და შემდეგ ივსებიან იმპულსით, როგორიცაა ნიკელის, პლატინის ან ალუმინის, რათა მიაღწიონ ნახევრად ძლიერ ან ძლიერ მდგომარეობას. ეს პროცედურა ცვლის ზეთების ატომურ შემადგენლობას.
ფუნთუშეული
ნამცხვრები და ფუნთუშა ძალზე საშიშია თქვენი კეთილდღეობისთვის, რადგან ისინი შეიცავს ცხიმებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჰიპერტენზიის გამოწვევა.
პიცა
სასურსათო მწარმოებელთა ასოციაციამ აღნიშნა, რომ როგორც ხორცი, ასევე ჩვეულებრივი ჩედარული პიცა შეიცავს ნატრიუმის მაღალ დოზას. შეცვალეთ ხორცი და ჩედარი რამდენიმე დამატებითი ბოსტნეულით.
ესპრესო
ზოგიერთმა კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ესპრესო ასევე ასოცირდება ჰიპერტენზიასთან, ამიტომ უნდა შეზღუდოთ ესპრესოს მიღება და დალიოთ მეტი მწვანე ჩაი.
ბოსტნეულის ნაკლებობა
არტერიული წნევის შესამცირებლად საჭიროა ჭამოთ უფრო მეტი ბოჭკოვანი საკვები, მათ შორის ორგანული საკვები, ლობიო, ბარდა, ბოსტნეული, ასევე შვრია, ბრინჯი, მაკარონი და პური. მარცვლეულით მდიდარ საკვებს ჯანმრთელობისთვის კარგი სარგებელი მოაქვს. ეს საკვები შეფუთულია ვიტამინებით და მინერალებით და დაბალკალორიულია.
ბუნებრივი პროდუქტები
ბუნებრივი საკვების, მაგალითად, ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარება დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის შემცირებაში. გარდა ამისა, ამ ინგრედიენტებს აქვთ კალიუმის მაღალი დონე, რომელიც გაანადგურებს ნატრიუმის მოქმედებას. შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, ლობიო, ბანანი, ფორთოხალი და პომიდორი.
