უდავოა, მილიონობით ადამიანი იტანჯება შარდის შეუკავებლობით! აქა კი მოცემულია 6 ბუნებრივი გზა ამის შესაჩერებლად..
Მნიშვნელოვანი ინფორმაციაა!
შარდის შეუკავებლობა არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ზედმეტად აქტიურ ბუშტზე, ან შარდის შეკავების შეუძლებლობაზე. ესაა სფინქტერებზე კონტროლის დაკარგვის შედეგი, კუნთები, რომლებიც გამოიყენება ორგანიზმიდან შარდის ნაკადის რეგულირებისთვის.
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ხანდაზმული ქალების დაახლოებით 30 პროცენტი და ხანდაზმული მამაკაცების 15 პროცენტი განიცდის შარდის შეუკავებლობას და ასევე არსებობს რისკი დიაბეტით დაავადებულთა, მწეველებთან, ჭარბწონიან ადამიანებსა და ალკოჰოლის ჭარბად მომხმარებელთა შორის.
შარდის შეუკავებლობის სახეები
1. შარდის შეუკავებლობა: ის ყველაზე ხშირია ხანდაზმულებში, განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც ღებულობს შარდმდენებს.
2. ფუნქციური შეუკავებლობა:
შარდის ფუნქციური შეუკავებლობა ხდება ფსიქიკური ან ფიზიკური დარღვევების გამო, რაც ართულებს შარდვის ან აბაზანაში დროულად მისვლას. დემენციის მქონე ადამიანები და ისინი, ვინც ცოტა ხნის წინ გადაიტანეს ინსულტი, უფრო მეტად დაზარალდებიან ამ მდგომარეობით
3. შერეული შეუკავებლობა: როგორც სახელი გულისხმობს, ამ ტიპის შეუკავებლობა ეხება ზემოთ აღწერილი ტიპების ნებისმიერ კომბინაციას.
რა იწვევს შარდის შეუკავებლობას?
მიზეზები ხანდაზმულებში:
შემცირდა შარდის ბუშტის მოცულობა, კუნთების კონტროლის დაკარგვა
დასუსტებული ან დაზიანებული შემაერთებელი ქსოვილი ბუშტის მახლობლად
გაზრდილი შარდის მოცულობა გარკვეული მედიკამენტების გამო, ასევეა შემცირებული მობილურობა, რაც ართულებს აბაზანაში დროულად მისვლას.
მიზეზები ქალებში:
ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც ხდება ორსულობის, მშობიარობის, მენსტრუაციისა და მენოპაუზის დროს, დასუსტებული მენჯის კუნთები
და ესტროგენის დონის შემცირება, რაც იწვევს ტენიანობის დაქვეითებას და ურეთრიტს.
მიზეზები მამაკაცებში:
გადიდებული პროსტატა, შარდის ბუშტის სიმსივნე, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, მოწევა და შარდის შეუკავებლობის ოჯახური ისტორია (გენეტიკა)
მიზეზები მოზარდებში/ახალგაზრდებში:
მენჯის დისფუნქცია, სიმსუქნე, საშარდე გზების ინფექციები, მენჯის დაზიანება, ნარკოტიკების, ალკოჰოლის, კოფეინის ან სიგარეტის გამოყენება
აქ კი მოცემულია შარდის შეუკავებლობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები:
შარდვის უეცარი, ძლიერი სურვილი, გაღიზიანებული კანი, გამონაყარი და წყლულები, თუ შარდი ძალიან ხშირად მოხვდება კანთან
ასევეა საშარდე გზების ინფექციების (UTIs) გაზრდილი რისკი, ემოციური ბრძოლები, როგორიცაა იზოლაცია, უხერხულობა, სტიგმა და დეპრესია, რომელიც დაკავშირებულია შარდის ან ბუშტის პრობლემებთან
ცვლილებები ნაწლავის მოძრაობაში, შარდში სისხლი, ტკივილი ან წვა შარდვის დროს, ტკივილი მენჯის ან მუცლის არეში, კუნთების ზოგადი სისუსტე ან დაღლილობა
შარდი უნებურად „ჟონავს“, მაგალითად, ძილის დროს ან სპორტის დროს, სიარულის, ვარჯიშის, სიცილის, სექსის ან თუნდაც დასვენების დროს.
პრევენცია, მკურნალობის ვარიანტები და შარდის შეუკავებლობის მართვის გზები:
1. დალიეთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი დღეში. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ახალი ბოსტნეულის წვენი, სოდა, მცენარეული ჩაი, ძვლის ბულიონი და მსგავსი დამატენიანებელი სასმელები. ჰიდრატაცია ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან კონცენტრირებული შარდი აღიზიანებს სხეულს.
2. შეზღუდეთ სითხის მიღება ძილის წინ:
შეამცირეთ სითხის მიღება ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ ღამით სააბაზანოში რამდენჯერმე შესვლა. არ დალიოთ არაფერი, გარდა რამდენიმე ყლუპი წყლის ეგეც დაძინებამდე სამი საათით ადრე.
3. შეზღუდეთ ან მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს:
როგორც ალკოჰოლს, ასევე კოფეინს აქვს შარდმდენი მოქმედება, რაც ზრდის შარდვის რისკს. შეზღუდეთ ალკოჰოლი და მოერიდეთ კოფეინს შუადღისას, რა თქმა უნდა თუ ეს შესაძლებელია.
4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა და თავი დაანებეთ მოწევას:
მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც სავსეა ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, ასევე მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს და დაანებეთ თავი მოწევას!
5. შარდის ბუშტის ვარჯიში / კეგელის ვარჯიში:
კეგელის ვარჯიშები ან მენჯის იატაკის ვარჯიშები გეხმარებათ უკეთ აკონტროლოთ შარდის ბუშტისა და შარდსადენის კუნთები და მათი მიზანია გაზარდონ დრო შარდის ბუშტის დაცლასა და სითხის რაოდენობას შორის.
6. აუცილებლად გაესაუბრეთ თქვენს ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ.
