როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები?
გული და სისხლძარღვები ადამიანის ორგანიზმის ერთ-ერთი მთავარი და განუყრელი ნაწილია. სამწუხაროდ, ზოგჯერ სხვადასხავა ფაქტორები ახდენს გავლენას მათ სიჯანსაღეზე, რაც ჩვენ ორგანიზმზე ცუდად მოქმედებს.
გვინდა გაგიზიაროთ რამდენიმე რჩევა, იმისთვის რომ გააძლიეროთ გულისა და სისხლძარღვები, სახლის პირობებში.
- ნუ იკვებებით ზედმეტად
გულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა კარგი კვება: ცილები (ისინი კუნთოვანი ქსოვილის „საშენი მასალაა“) და ნახშირწყლები (ეს ენერგიაა) და ვიტამინები მიკროელემენტებით.
თუ ზედმეტად ბევრ საკვებს მიიღებთ და კუჭი გადაგეტვირთებათ, მაშინ მიოკარდიუმის დატვირთვაც იზრდება. ცხელ ამინდში სისხლი სქელდება და უფრო რთულია გულისთვის მისი განაწილება ადამიანის ორგანიზმში. ამიტომ, სისხლის კარგ მოძრრაობისთვის ეცადეთ კუჭი არ გადაიტვირთოდ და მიირთვათ ზომიერად.
- დაეყრდენით ნიახურს და ოხრახუშს
ნიახურის ახალი ღეროები შეიცავს ფტალიდებს, ფიტოქიმიკას, რომელიც ამშვიდებს კუნთების ქსოვილს არტერიების კედლებში, რითაც თავიდან აიცილებს სისხლძარღვების სპაზმებს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 100-150 გრამი ნიახურის ჭამა საშუალებას აძლევს სხეულს მიიღოს ფტალიდების ოპტიმალური დოზა.
ოხრახუშის ახალი წვენი (ნახევარი ჭიქა წყალი და 30-40 გრამი მწვანილი დღეში) ამცირებს არტერიულ წნევას.
- დალიეთ პომიდვრის წვენი
პომიდორი შეიცავს უამრავ აქტიურ ანტიოქსიდანტურ ლიკოპენს, ასევე ბოჭკოს და კალიუმს. მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ისინი გულ-სისხლძარღვთა სისტემას ეხმარება. პომიდვრის წვენი ნაზად ამცირებს არტერიულ და ინტრაკრანიალურ წნევას, სასარგებლოა მისი დალევა ჰიპერტენზიის და გულის უკმარისობის დროს.
- დატვირთეთ ორგანიზმი იმუნური კოქტეილით
იმისათვის, რომ გული სწორად იმუშაოს, არტერიული წნევა უნდა იყოს კონტროლირებადი. მათთვის, ვინც მიდრეკილება აქვს ამის მომატებისაკენ, კარგია, რომ დალიოთ ერთი ჭიქა მოხარშული ვიბერნის კენკრა 15-20 წვეთი ექინაცეას ნაყენით, ან ვარდკაჭაჭა თაფლით და ლიმონით. დაბალი არტერიული წნევის მქონე პირებისთვის, მწვანე ჩაი მაყვლით, კოჭითა და შაქრით ხელს შეუწყობს მათი ტონუსის ამაღლებას და ინფექციების მიმართ მდგრადობის გაზრდას.
- შეავსეთ კალიუმის და მაგნიუმის მარაგები
ჩვენი გული წუთში 60-70 ჯერ სცემს. და ასე ყოველ საათში, ყოველდღე! წარმოიდგინეთ, რამხელა ძალა სჭირდება მას, რომ სისხლი მთელ სხეულში გადაანაწილოს შეფერხების გარეშე.
ბევრ რამეს, სასიამოვნოსაც კი შეუძლია დაარღვიოს გულის გამტარობა, მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან შეხვედრის დროს გამოწვეულმა სიხარულმა ან მოგზაურობაში წასვლის სიხარულმა. მიოკარდიუმზე სხვადასხვა მასტიმულირებელი ფაქტორების ეფექტის გამოსწორების მიზნით, ჩვენ გვჭირდება კალიუმი და მაგნიუმი. იგი ხელს უწყობენ გულის შეკუმშვას. მათი მიღება შეგიძლიათ:
გამომცხვარი კარტოფილიდან, ქიშმიშიდან, ლობიოდან.
