10 საუკეთესო პოზა ძილისთვის! ძალიან საინტერესო ინფორმაციაა!
თუ ჩემნაირი ხარ და ძილი ნამდვილად გიყვარს. შეგახსენებ და გეტყვი, ძილის არასწორი პოზების გამო შესაძლოა სამწუხაროდ ზურის არა ერთ პრობლემას წააწყდე. ამიტომ მნიშვნელოვანია ძილის დროსაც კი სარგებლის მაქსიმალურად გაზრდა და გარკვეული პოზიციების დაზიანების მინიმუმამდე შემცირება.
სწორედ ამ მიზნზით აქაა წარმოდგენილი 10 საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ძილის პოზა! გაეცანით თითოეულ მათგანს ყურადღებით და რჩევები გაითვალისწინეთ.
დაიძინე ზურგზე: ზურგზე ძილი იწვევს ნეიტრალურ დორსალურ მდგომარეობას. ეს არის პოზა, რომელსაც ექიმები ხშირად ურჩევენ იმის გამო, რომ ის ხელს უწყობს კისრის და ხერხემლის ჯანმრთელობას. თუ გსურთ გაღვიძებისას თავიდან აიცილოთ დაძაბული კისრის მდგომარეობა, მაშინ ეს საუკეთესო პოზიციაა.
გვერდითი ძილი: ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ ძილის აპნოე ან მუდმივად ხვრინავენ, შეუძლიათ ისარგებლონ ძილის ამ პოზიციით. ეს საშუალებას გაძლევთ გაასწოროთ თქვენი ხერხემალი და ასევე თავიდან აიცილოთ ზურგის ტკივილი. გვერდზე ძილის პრობლემა ის არის, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს სახის ნაოჭების განვითარება და ასევე შესაძლოა გამოიწვიოს მკერდის დაჭიმვა (მატრასზე თქვენი სხეულის დაჭერის გამო). შედეგად, ეს პოზა არ არის რეკომენდებული მთელი ღამის განმავლობაში. გვერდითი ძილი ასევე იწვევს ხელების დაბუჟებას სხეულის ერთ მხარეს ზეწოლისდა გამო.
დაიძინე მუცელზე: ეს პოზიცია იწვევს მნიშვნელოვან წნევას ზურგზე (განსაკუთრებით წელის ხერხემალზე). ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მკლავებსა და ფეხებში „ჩხვლეტა“, რაც გამოწვეულია იმ ზეწოლით, რომელიც მოდის სახსრებსა და კუნთებზე. სუნთქვაც შეზღუდულია, რადგან კისრის კუნთებიც იძაბება.
ემბრიონის პოზიცია: ემბრიონის პოზიციამ სახელი მიიღო იმ პოზიციიდან, რომელსაც ჩვილები იღებენ საშვილოსნოში ემბრიონის ეტაპებზე. სამწუხაროდ, ზრდასრული ადამიანისთვის ეს არ არის კარგი ძილის პოზა. ამის მიზეზი ისაა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი კისრის და ზურგის პრობლემა, ასევე შეზღუდოს თქვენი სუნთქვა. ძილის ხარისხი რთულდება სუნთქვის შეზღუდვისდა გამო. ფსიქოლოგები ასევე თვლიან, რომ ადამიანები, რომლებსაც სძინავთ ნაყოფის პოზაში, უფრო მეტად განიცდიან სტრესს, ვიდრე სხვები.
ძილი ბალიშებით: თუ გსურთ უკეთ დაისვენოთ, მაგრამ არ გსურთ თანმხლები ზურგის ტკივილი, ბალიშის გამოყენება ეფექტური იქნება. ადამიანებმა, რომლებსაც მუცელზე სძინავთ, უნდა მოათავსონ ბალიში თეძოების ქვეშ, რათა შეამცირონ სახსრებზე ზეწოლა.
