გაწუხებთ ფეხის კრუნჩხვები? აი, როგორ უნდა გადაჭრათ ეს პრობლემა მარტივად..
თუ კრუნჩხვები გაწუხებთ, სცადეთ რამდენიმე ხრიკი და აირჩიე ის, რაც თქვენთვის ყველაზე მისაღები იქნება!
კრუნჩხვების მიზეზები მერყეობს კვების დეფიციტიდან ორსულობამდე და უმოძრაო ცხოვრების წესამდე. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ნამდვილი მიზეზი შეიძლება ცნობილი არც კი იყოს, არსებობს რამდენიმე რჩევა და ხრიკი, რომელიც ყველა შემთხვევაში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ კრუნჩხვებს და თავიდან აიცილოთ ისინი!
თუ კრუნჩხვები გაწუხებთ, სცადეთ რამდენიმე ხრიკი და აირჩიე ის, რაც თქვენთვის ყველაზე მისაღები იქნება!
ფიზიკური აქტივობა: არ დაჯდეთ ან დაწვეთ დიდი ხნის განმავლობაში. ეცადეთ დღის განმავლობაში მეტი იმოძრაოთ და დაკავდეთ მსუბუქი ფიზიკური აქტივობით.
სეგმენტები:
თუ შუაღამისას ფეხის კრუნჩხვით იღვიძებთ, სცადეთ დაზიანებული კუნთის დაჭიმვა, რომ ეს დაძაბულობა ნელ ნელა შემცირდეს.
დალიეთ ბევრი წყალი: უნდა დალიოთ ბევრი წყალი, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ კუნთების კრუნჩხვები.
მასაჟი ან აკუპუნქტურა:
აკუპუნქტურას და ღრმა ქსოვილის მასაჟს შეუძლია ძალიან სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კრუნჩხვაზე, ამიტომ აუცილებლად სცადეთ ის.
მაგნიუმის მიღება:
მაგნიუმი ის აუცილებელი ვიტამინია, როცა საქმე კუნთებსა და შემაერთებელ ქსოვილს ეხება, ამიტომ თუ ღამის კრუნჩხვები გაწუხებთ, მაგნიუმის მიღება უნდა გაზარდოთ.
მაგნიუმით მდიდარი საკვების წყაროა ჩირი, ქლიავი, თესლი, ავოკადო და თხილი.
ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ხელნაკეთი მაგნიუმის ზეთი და დაიმასაჟოთ კუნთები ძილის წინ. აურიეთ ნახევარი ჭიქა წყალი და ნახევარი ჭიქა მაგნიუმის ზეთი და ადუღეთ, სანამ სითხე ნახევარზე არ აორთქლდება. გააცივეთ, გამოიყენეთ თვითმასაჟისთვის.
ეფსომის მარილის აბაზანები:
ეფსომის მარილი მდიდარია მაგნიუმით და დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში და კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად. მოამზადეთ ცხელი აბაზანა ეპსომის მარილით და ცოტა ხნით გააჩერეთ სახსარი მასში.
ხოლო მყისიერი შედეგისთვის, მაშინ როდესაც ღამით კუნთების სპაზმები გამოგაღვიძებთ, სცადეთ ნელი თვითმასაჟის საშუალებით განმუხტოთ დაძაბულობა!
