ჩვენი ერთგული მკითხველისთვის!
რამდენიმე რჩევა კისრის ტკივილის დროს, რომელიც აუცილებლად გამოგადგებათ
კისრის ტკივილი გულისხმობს ტკივილს კისრის მიდამოში, რომელსაც შეუძლია გამოსხივება მკლავებში, მხრებში და თავის არეში კუნთების დაძაბულობის გამო. მტკივნეული დაძაბულობა ხშირად ზღუდავს კისრის და მკლავების მოძრაობას. გარდა ამისა, შედეგად შეიძლება განვითარდეს შაკიკი ან თავის ტკივილი. კისრის ტკივილი ყოველთვის არ არის უვნებელი დაძაბულობის გამო. ისინი შეიძლება თავიდანვე ქრონიკული გახდნენ ან შეიძლება სერიოზული დაავადებების სიმპტომი გახდნენ.
კისრის მწვავე ტკივილის დროს, ეს რჩევები ნამდვილად გამოგადგებათ:
გაგრილება ყინულით: გაგრილება ათავისუფლებს ანთებას და ტკივილს. შეავსეთ პატარა ტომარა ყინულის კუბიკებით, შეახვიეთ სამზარეულოს პირსახოცში და განათავსეთ მტკივნეულ ადგილზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ საჭიროების შემთხვევაში საათში ერთხელ.
კუნთების დაჭიმვა: კისრის ტკივილი ხშირად გამოწვეულია ცუდი პოზით. ტკივილის გაჩენისთანავე, დიდხანს არ უნდა დარჩეთ ერთ მდგომარეობაში. შეიცვალეთ პოზა, გადასწიეთ თავი ოდნავ მარჯვნივ -მარცხნივ და გაიმეორეთ მოძრაობის თანმიმდევრობა რვადან თორმეტჯერ.
შენიშვნა: არასოდეს გასცდეთ ტკივილს და გააკეთეთ მხოლოდ მინიმალური მოძრაობები.
ფრთხილად იყავით სიცხისგან: კისრის ტკივილის შემთხვევაში, წითელი სინათლის ნათურის, სითბოს საფენის ან სითბოს გამონაყარის სახით სითბოს შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი, მაგრამ ანთება შეიძლება გაიზარდოს.
მასაჟი: მასაჟმა შეიძლება გაათავისუფლოს დაძაბულობა მხრებზე და კისერზე. ამის გაკეთება უმჯობესია ფიზიკური თერაპევტის მიერ.
