გარკვეული საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ბუნებრივად გაწმენდს თქვენს არტერიებს და დაგიცავთ გულის შეტევისგან!
დროა დივერსიფიკაცია მოახდინოთ თქვენს დიეტაზე!
გულ-სისხლძარღვთა დაავადება მსოფლიოში სიკვდილიანობის წამყვანი მიზეზია. რადგან სწორედ ჩაკეტილი არტერიები გულის შეტევისა და ინსულტის მთავარი მიზეზია. მათ შეუძლიათ შეწყვიტონ სისხლის მიმოქცევა მთელ სხეულში.
თუმცა უნდა იცოდეთ, ისიც რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს გულის შეტევას. მათგან ყველაზე გავრცელებულია სტრესი, არაჯანსაღი კვება და უმოძრაო ცხოვრების წესი.
კარგი ამბავი ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა და შეამციროთ გულის დაავადების რისკი დიეტაში მარტივი ცვლილებების შეტანით.
ამ მიზნით, ჩვენ წარმოდგენილი გვაქვს გარკვეული რაოდენობის საკვები, რომელიც ბუნებრივად გაწმენდს თქვენს არტერიებს და დაგიცავთ გულის შეტევისგან:
1. ორაგული: ორაგული ნამდვილადაა ერთ-ერთი საუკეთესო საკვები თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ის სავსეა ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც გვხვდება თევზში.
2. კურკუმა: კურკუმა შეიცავს კურკუმინს, ნაერთს, რომელიც გთავაზობთ ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს. მას შეუძლია შეამციროს ქსოვილის ანთება და თავიდან აიცილოს ჰიპერაქტიური ცხიმების დაგროვება. შეგიძლიათ კურკუმა დაუმატოთ საკვებს ან მიირთვათ ჩაის სახითაც.
3. საზამთრო: საზამთროს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლძარღვების ჯანმრთელობას და ასევე ხელი შეუწყოს აზოტის ოქსიდის წარმოებას. ჩართეთ ეს წარმოუდგენლად გამაგრილებელი ხილი თქვენს დიეტაში საოცარი სარგებლობისთვის.
4. მოცვი: მოცვი მდიდარია კალიუმით. მის წვენს კი შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინი და გაზარდოს კარგი ქოლესტერინის რაოდენობა.
დღეში 2 ჭიქა ამ წვენის მიღება გულის შეტევის რისკს 40%-ით ამცირებს.
5. დარიჩინი: დარიჩინი ხელს უშლის არტერიებში ცხიმის დაგროვებას, რაც თავის მხრივ ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
1 ჩაის კოვზი დარიჩინი დღეში ბევრ სარგებელს შემატებს თქვენს ორგანიზმს. შეგიძლიათ დაამატოთ ის ცომეულში ან ჩაიში.
6. ხურმა: ცნობილია, როგორც “ღვთაებრივი ხილი”, ხურმა მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი სტეროლებით, რომლებიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
7. ბროწეული: ბროწეული ეგზოტიკური ხილია, რომელიც შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, აუმჯობესებს ცირკულაციას, რითაც ხელს უწყობს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას.
8. ისპანახი: ისპანახი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და კალიუმს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს კუნთოვან ქსოვილს, შეამციროს მაღალი წნევა და ასევე შეამციროს გულის შეტევის რისკი.
9. ბროკოლი: ის K ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა. ამცირებს ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას.
