თუ გსურთ იცხოვროთ ქოლესტერინის გარეშე და არ გქონდეთ გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები, უბრალოდ მიირთვით ერთი ნაჭერი ეს ..
დაამატეთ თქვენს დიეტას!
ჩვენ კაკლის მოხმარებას ვუკავშირებთ ადამიანების ინტელექტის გაუმჯობესებას ან გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. თუმცა, ის კუჭისთვისაც სარგებლობა. აქ კი დაწვრილებით მოგიყვებით ამის შესახებ.
ნიგოზი მდიდარია მაღალი ხარისხის ცილებით, ანტიოქსიდანტებით, ნახშირწყლებით, ომეგა -3-ით, E ვიტამინით და რამდენიმე მინერალით. მათი რეგულარული მოხმარება კი ხელს უწყობს ნაწლავის ტრანზიტის ოპტიმიზაციას, რადგან ისინი შეიცავს ბოჭკოს.
ნიგოზის სარგებელი კუჭისთვის:
რამდენიმე კვლევამ გამოავლინა ამ საკვების სარგებელი გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებისთვის. სინამდვილეში, ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად რამდენიმე თხილის მირთმევას.
რატომ? იმის გამო, რომ ნიგოზს დადასტურებულად აქვს მეტი პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტი, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სახის თხილს.
თხილში არსებული ომეგა -3 ძალიან კარგია ორგანიზმისთვის. ეს ნაერთი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას რამდენიმე გზით. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ოპტიმიზაციას, ზრდის სეროტონინის დონეს და ხელს უწყობს გაჯერებასაც. ეს კი ნიშნავს იმას, რომ არ გვჭირდება დიდი რაოდენობით საკვების მიღება იმისთვის, რომ თავი დანაყრებულად ვიგრძნოთ.
ფაქტები ნიგოზზე:
მისი ჭამა ასტიმულირებს კონცენტრაციას, გონებრივ შესაძლებლობებს და შემოქმედებითობას. ამიტომ ბავშვობაში ნიგოზის მოხმარება შესანიშნავია არჩევანია.
გარდა ამისა, მისი მოხმარება კვებას შორის რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც სამუშაო დღეები 6 საათზე მეტი აქვს. ყოველდღიური მოხმარება ზრდის სეროტონინის დონეს. ეს ჰორმონი ასოცირდება ბედნიერებასთან და სიამოვნებასთან. დეპრესიულ ადამიანებს კი სეროტონინის დონე საკმაოდ დაბალი აქვთ. ამიტომ, თხილის მოხმარება ხელს უწყობს დეპრესიასთან ბრძოლას.
თხილის ჭამა ზრდის გაჯერების შეგრძნებასაც. ეს იწვევს ადამიანებს საკვების მცირე ულუფებით ჭამა. ამრიგად, ეს ხელს შეუწყობს კალორიების დაწვას.
თხილში არსებული ომეგა -3 ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. ამრიგად, ამ ნაერთს შეუძლია თავიდან აიცილოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიც.
ესთეტიკური თვალსაზრისით, თხილის მოხმარება ძალიან სასარგებლოა ვარიკოზული ან ვენური გაფართოების (რომლებიც ჩვეულებრივ ფეხებში ჩნდება) გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.
დიაბეტით დაავადებულთათვის ასევე მნიშვნელოვანია თხილის ჭამა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ასეთი საკვები არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. ექსპერტების აზრით, ნიგოზი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს შეიცავს. ამიტომ მათი მოხმარება ხელს შეუწყობს ძუძუს და პროსტატის კიბოს პრევენციას და ბრძოლას.
ჩართეთ ნიგოზი თქვენს რაციონში!
მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, თხილი იდეალურია. მეორეს მხრივ, მათ, ვისაც ჯანსაღი წონის შენარჩუნება სურს, შეუძლიათ დიეტაში თხილიც შეიტანოს. 1-დან 30 გრამამდე იდეალური რაოდენობაა. გახსოვდეთ, რომ გადაჭარბება საზიანოა.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ხელს უწყობს კალორიების დაწვას, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს საკვები მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებითაც.
