სამხედრო დიეტა: როგორ დავკარგოთ 5 კილოგრამი სულ რაღაც 3 დღეში!!
საოცარი დიეტის გეგმა!
ამ სამხედრო დიეტის კონცეფცია მოიცავს ზუსტ მენიუს საუზმეზე, სადილზე და ვახშამზე. პრინციპში, თქვენ უნდა დაიცვათ ჩვეული კვება, გარდა მცირე ცვლილებებისა, რომლებიც დასაშვებია. მაგალითად, ხორცის ნაცვლად ოსპის ჭამა. ნებისმიერი დამატებითი დანამატი, როგორიცაა ცხიმები ან სანელებლები, დაუშვებელია ამ დიეტაში. შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ მდოგვი, ლიმონის წვენი და დაბალკალორიული ბუნებრივი დამატკბობლები. ეს დიეტა გრძელდება მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა, დაწვათ ცხიმები და ორგანიზმში შეივსოთ ენერგია. 3 დღის შემდეგ საჭიროა 4 დღით შესვენება, სანამ დიეტის 3 დღეს კვლავ გაიმეორებთ.
1 ᲓᲦᲔ:
საუზმე:
- 1 ნაჭერი ტოსტი
- 2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი
- 1/2 გრეიფრუტი
-1 ჭიქა ჩაი ან ყავა (კოფეინირებული)
სადილი:
- 1 ნაჭერი ტოსტი
- 1/2 ჭიქა ტუნა
- 1 ჭიქა ჩაი ან ყავა (კოფეინირებული)
ვახშამი:
- 1 ჭიქა მწვანე ლობიო
- 3 ცალი ნებისმიერი სახის ხორცი
- 1 პატარა ვაშლი
- 1/2 ბანანი და 1 ჭიქა ვანილის ნაყინი
დღე 2
საუზმე: 1 ნაჭერი ტოსტი; 1 კვერცხი; 1/2 ბანანი
სადილი: 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი; 1 ჭიქა ხაჭო; 5 მარილიანი კრეკერი
ვახშამი: 2 ჰოთ-დოგი (ფუნთუშის გარეშე); 1/2 ჭიქა სტაფილო; 1 ჭიქა ბროკოლი; 1/2 ბანანი; 1/2 ჭიქა ვანილის ნაყინი
დღე 3
საუზმე: 1 ნაჭერი ჩედარი ყველი; 5 მარილიანი კრეკერი; 1 პატარა ვაშლი
სადილი: 1 ნაჭერი ტოსტი; 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი
ვახშამი: 1 ჭიქა ტუნა; 1/2 ბანანი; 1 ჭიქა ვანილის ნაყინი
ამ დიეტის დროს ნაკლებად აქტიურ ადამიანებს არ უწევთ ძალიან მძიმე ვარჯიშების გაკეთება, მათ შეუძლიათ ორგანიზმი დატვირთონ უბრალოდ სიარულით ან მსუბუქი გაჭიმვით. ხოლო უფრო აქტიურ ადამიანებს შეეძლოთ ცურვა, თოკზე ხტომა, სირბილი და ა.შ. ეს აუცილებელია წონის დაკლებისთვის. ამ დიეტის დაწყებამდე კი აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
