იოლი რეცეფტები ორგანიზმის გასაწმენდად
Საჭმლის მომნელებელი სისტემის, მშვენიერი თმის, ფრჩხილებისა და კანის ნორმალიზაცია, კარგი განწყობა და მშვიდი ძილი - ეს მხოლოდ სასწაულების არასრული ჩამონათვალია, რომელსაც სხეულის წმენდა ქმნის. ამ შემთხვევაში სულაც არ არის აუცილებელი ხისტი დიეტის დაცვა. საკმარისია თქვენს კვების რაციონში შეიტანოთ რამდენიმე მულტივიტამინური პროდუქტი, რომელსაც აქვს გამწმენდი ეფექტი. ყველაზე მარტივი რამ არის მათი შერწყმა ერთ სასმელში, გამამხნევებელ სმუზში.
ჩვენ შევადგინეთ უგემრიელესი და ჯანსაღი სმუზის რეცეპტების ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაწმენდასა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.
1. ისპანახი + ბანანი + ლიმონი
ისპანახის მცირე ულუფა საკმარისია იმისთვის, რომ დააკმაყოფილოს ორგანიზმი გარკვეული ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ყოველდღიური მოთხოვნილებით. აიღეთ 350 მლ წყალი, დაუმატეთ 3 ბანანი, ისპანახის ფოთოლები, ნახევარი ლიმონის ან ცაცხვის წვენი და კარგად აურიეთ ბლენდერში.
2. მოცვი + ბანანი + ლიმონი + ნიახური
მოცვი ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კენკრაა. იგი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის მხედველობაზე. აურიეთ ბლენდერში 2 ბანანი, 3 სუფრის კოვზი მოცვი, 1/3 ლიმონის წვენი, 2-3 ნიახურის ღერო, ერთი ჭიქა წყალი. მკვებავი სმუზი მზად არის!
3. ნიახური + ისპანახი + ცაცხვი + ბანანი
ნიახური არის საკვები, რომელსაც არა მხოლოდ დამატებითი კალორიების დაწვის უნარი აქვს, არამედ მდიდარია ვიტამინებით და ნუტრიენტებით. მწვანე სმუზის მოსამზადებლად: ბლენდერში ათქვიფეთ 2 ნიახურის ღერო, ერთი ჭიქა ისპანახის ფოთლები, ერთი ჭიქა წყალი, ნახევარი ცაცხვის წვენი, 1 ბანანი. მულტივიტამინის კოქტეილი თქვენს ხელშია!
4. ისპანახი + ბანანი + ვაშლი + ლიმონი
ძალიან საინტერესო და ჯანსაღი კომბინაციაა ბანანი და ისპანახი. ბანანი შესანიშნავია გუნება-განწყობილების ასამაღლებლად, დაღლილობის სინდრომის შესამსუბუქებლად და ენერგიის მისაღებად. შეუთავსეთ 1 ჭიქა ისპანახის ახალი ფოთლები, 2 ბანანი, 1 ვაშლი, 1 ჭიქა წყალი, ნახევარი ლიმონის წვენი და ათქვიფეთ ბლენდერში.
5. კიტრი + სალათის ფოთოლი + ლიმონი + თაფლი
ასეთ უბრალო სასმელს ასევე შეუძლია აღაფრთოვანოს გემოვნება. კიტრს აქვს სხეულის ტოქსინების მოცილების უნარი, ხოლო სალათის ფოთლები ვიტამინ E– ს მდიდარი წყაროა. მომზადება ძალიან მარტივია და სწრაფი: აიღეთ სალათის ფოთლების კონა ბლენდერში, 1 საშუალო კიტრი, რომელიც გათლილია, ნახევარი ლიმონის წვენი, 1 ჭიქა წყალი, კოვზი თაფლი .
6. სტაფილო + ჭარხალი + ნიახური + კიტრი + ვაშლი + ოხრახუში + კოჭა
ჩვენ ვამზადებთ სქელ სმუზს, რომელიც აერთიანებს ვიტამინების შოკის დოზას და ნათელ ფერებს. ბლენდერში აურიეთ 1 სტაფილო, 1 ჭარხალი, 1 ნიახურის ყუნწი, 1 კიტრი, 2 ვაშლი, ოხრახუში და მცირე კოჭა. გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი მზადაა.
7. ისპანახი + სალათის ფოთოლი + ნიახური + მსხალი + ბანანი + ლიმონი
ეს სმუზი შესანიშნავი საუზმე იქნება, რომელიც შთააგონებს ახალ ნაკლოვანებებს და გაგახალისებთ. გარდა ამისა, სასმელი გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და სხეულის თავდაცვას.
აიღეთ ისპანახის ფოთლები, 5 სალათის ფოთოლი, 3 ნიახურის ღერო, 1 მსხალი, 1 ბანანი, ლიმონის ან ცაცხვის წვენი, 1,5 ჭიქა წყალი. გარეცხეთ, ნაჭერი და ბლენდერი.
8. სტაფილო + ვაშლი + კოჭა + ბანანი + ფორთოხალი + პიტნა
აიღეთ 3 სტაფილო, 2 მწვანე ვაშლი, კოჭას ნაჭერი, 2 ბანანი, 1 ფორთოხალი და მუჭა პიტნის ფოთლები. წვენი უნდა გაკეთდეს სტაფილოს, ვაშლისა და ფორთოხლისგან და შემდეგ შეურიოთ სხვა ინგრედიენტებს ბლენდერში. ნუ დაგავიწყდებათ მეგობრის მკურნალობა, რადგან რეცეპტი არის 2 ულუფა.
9. მარწყვი + ლინგონბერი + ბანანი + პიტნა
გამაგრილებელი და წვნიანი ვერსია პიტნის და კენკრის სმუზია. აიღეთ 200 გრამი გაყინული მარწყვი, 150 გრამი გაყინული ლინგონსი, მოცვი ან ალუბალი, 2 ბანანი, 1 ჭიქა პიტნის ფოთლები, 1 ჭიქა წყალი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დააბლენდერეთ.
10. ბანანი + ვაშლი + ქატო
დღის შესანიშნავი დასაწყისი შეიძლება იყოს მხოლოდ სმუზის საშუალებით, რომელიც შეიცავს ბევრ ჯანმრთელ ინგრედიენტს. აიღეთ ნახევარი ბანანი, ნახევარი მწვანე ვაშლი, 1 სუფრის კოვზი ქატო, რეჰანი, ისპანახი ან პიტნა და კარგად ათქვიფეთ ბლენდერში. .უმჯობესია აირჩიოთ მწვანეთაგან ერთი, რომ არ აურიოთ არომატები.
