ვიტამინების ნაკლებობის სიმპტომები: რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება? სასარგებლო ინფორმაციაა
ბევრი ფიქრობს, რომ ცხოვრების საკმაოდ ჯანსაღ წესს მისდევს. მაგრამ თუ გინდათ ჯანმრთელები იყოთ, აუცილებელია საკუთარ სხეულს დააკვირდეთ, რათა გაიგოთ სწორად იკვებებით თუ არა. ამ კვლევაში განხილულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული საკითხი თემაზე– ვიტამინების დეფიციტი.
ცივი ხელები
ცივი ხელები, შეიძლება სუსტი იმუნიტეტის, სისხლის ცუდი მიმოქცევის, ან უბრალოდ ცივი ამინდის მანიშნებელი იყოს. მაგრამ ამავე დროს, ცივი ხელები იოდინის ნაკლებობაზეც მიანიშნებენ. ჩვენი ფარისებრი ჯირკვალი იყენებს იოდინს ჰორმონების წარმოქმნის დროს.
ამ დროს, ბევრი დიეტოლოგი პაციენტებს წყალმცენარეების მიღებას სთავაზობს. იოდინი ასევე არის ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა– ვირთევზა, კრევეტი და კარტოფილი.
მშრალი, ქერცლოვანი კანი
ხშირად ვფიქრობთ, რომ კანთან პრობლემები ამინდის ბრალია, მაგრამ ხშირად ეს ვიტამინ A–ს, ან რეტინოლის ნაკლებობის ერთ– ერთი სიმპტომია. ამ დროს, შეეცადეთ ჩართოთ თქვენს რაციონში ისეთი პროდუქტები, როგორებიცაა– წითელი ხორცი, ან ზღვის პროდუქტები, ნაღები და კარაქი.
რბილი, მტრევადი ფრჩხილები
მაგნიუმის დეფიციტი არის ფჩხილების ნელი ზრდის, მაღალი არტერიული წნევის, სისუსტის, კუნთების ტკივილების გამომწვევი ერთ– ერთი მიზეზი. ამ დროს, შეეცადეთ ჩართოთ რაციონში მწვანილი, მარცვლეული და გამხმარი ხილი.
თეთრი ლაქები ფრჩხილებზე
ზოგჯერ ფრჩხილებზე ლაქები თუთიის დეფიციტზე მეტყველებენ. ( თუმცა ამბობენ, რომ ეს შესაძლებელია კალციუმის ნაკლებობითაც იყოს გამოწვეული). ჩართეთ რაციონში ზღვის პროდუქტები, ისპანახი, კეშიუ, ლობიო და სოკო.
აუცილებლად სანახავი: მიირთვით 1 კიტრი ყოველდღე და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს, საჭირო და სასარგებლო ინფორმაციაა.
Vap.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. Vap.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.
Vap.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე გადაამოწმოთ ხართ თუ არა ალერგიული რომელიმე პროდუქტის მიმართ. ასევე, სახის ნებისმიერი ნიღბის გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ მასში შემავალ ინგრედიენტებზე არ ხართ ალერგიულები. ამისათვის საჭიროა მომზადებული ნიღაბი პირველ რიგში წაისვათ ხელზე და დაელოდოთ რამდენიმე წუთი. თუ ალერგიული რეაქცია არ მოგცათ, ეს იმას ნიშნავს, რომ თამამად შეგიძლიათ წაისვათ ნიღაბი სახეზე.
