ეს 7 პროდუქტი უფრო მეტ კალციუმს შეიცავს, ვიდრე რძე!
მაშ ასე, გაეცანით ამ საოცარ პროდუქტებს
კომბოსტო (150 მგ კალციუმი 100 გ).
კომბოსტო ერთ-ერთი მდიდარი საკვებია კალციუმით, რადგან მისი მომზადების მრავალი გზა არსებობს. შეგიძლიათ გააკეთოთ კომბოსტოს სუპი და კიდევ უამრვუ რამ. გარდა ამისა, კომბოსტო ძლიერი ანტიოქსიდანტია.
ისპანახი (მოხარშული – 136 მგ კალციუმი 100 გრ; ნედლეული – 99 მგ 100 გრ)
დადასტურებულია, რომ ისპანახი დადებითად მოქმედებს გულსისხლძარღვთა სისტემაზე და ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას.
ყვავილოვანი კომბოსტო (ნედლეული 232 მგ კალციუმი 100 გრ, მოხარშული 141 მგ კალციუმი 100 გრ)
საუკეთესოა მოხარშული ან ორთქლზე მომზადებული ცოტა ნიორით და სუნელით. ამ გემრიელი მეთოდით არა მხოლოდ მეტ კალციუმს მიიღებთ, არამედ გააუმჯობესებს ფენოლის მიღებას. ყვავილოვანი კომბოსტო მდიდარია ფენოლური ნაერთებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კიბოს და გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას.
Სეზამის თესლი (975 მგ კალციუმი 100 გ)
სეზამის თესლი გვხვდება ბევრ რეცეპტში. გასაკვირია, რომ 100 გრამი სეზამის თესლი შეიცავს 975 მგ კალციუმს – რაც თითქმის უტოლდება კალციუმის დღიურ მოთხოვნილებას 1000 მგ!
ორგანული იოგურტები (100-150 მგ კალციუმი 100 გრზე)
იოგურტს, რძის პროდუქტს, აქვს მაღალი შემცველობა კალციუმში.ამასთან, პასტერიზებულ რძესთან შედარებით, ორგანული იოგურტი კალციუმის საუკეთესო წყაროა ყველა რძის პროდუქტისთვის, რადგან ბუნებრივი დუღილის პროცესი ინარჩუნებს რძის კვების ღირებულებას – პრობიოტიკების დამატებით სარგებელს.
ყველი (721 მგ კალციუმი 100 გ-ზე)
ყველი ტიპის მიხედვით, შეიცავს სხვადასხვა რაოდენობის კალციუმს. ჩედარი საკმაოდ დიდი რაოდენობით შეიცავს. სხვა სახის ყველი, როგორც წესი, შეიცავს დაახლოებით 500 მგ-დან 1000 მგ კალციუმს 100 გ-ზე.
ტოფუ (350 მგ კალციუმი 100 გრ)
ტოფუ დაბალკალორიული და შედარებით მაღალი ცილებით სავსეა. ეს არის დიდი რაოდნობით რკინის შემცველი. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ მზადდება, შეიძლება შეიცავდეს დიდი რაოდენობით კალციუმს ან მაგნიუმს.
აუცილებლად სანახავი:მიირთვით თაფლი ყოველ დღე და თქვენს სხეულში მოხდება ეს 8 ცვლილება
Vap.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
