როცა გაციებისა და გრიპის სეზონი მოდის, ამ დაავადებების წინააღმდეგ სხვადასხვა საშუალებებით ვიარაღდებით. ვიღაცას ურჩევნია მკურნალობის ტრადიციულ მეთოდებს მიმართოს, ვიღაცას – ანტიბიოტიკებს ან სასარგებლო დანამატებს. რა გსმენიათ ბეტა-გლუკანებისა და კოლოსტრუმის შესახებ? ეს ორი კომპონენტი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება სეზონურ დაავადებებს.
როდესაც ვსაუბრობთ გაციებისა და გრიპის პრევენციასა თუ მკურნალობაზე, შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ჯანმრთელობისთვის ეფექტურ კომპონენტებად აღვნიშნავთ თუთიას, ექინაცეას და C ვიტამინს. მაგრამ არსებობს სხვა დანამატები, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ხანგრძლივობა და შეამცირონ ამ დაავადებების სიმპტომები.
2 ეფექტური გაციებისა და გრიპის დანამატები:
თქვენ შეიძლება არ იცოდით, რომ ამ კომპონენტებს შეუძლიათ გააძლიერონ სხეულის იმუნური დაცვა ვირუსებისგან. აი, როგორ მუშაობენ ისინი.
ეს არის არაკალორიული პოლისაქარიდები, რომლებსაც აქვთ დადებითი იმუნური ეფექტი. ბეტა-გლუკანები ძირითადად გვხვდება სოკოსა და საფუარში, მაგრამ ასევე მარცვლეულში (შვრია).
β-გლუკანების (სოკოდან) დამატება აძლიერებს მაკროფაგების და ლიმფოციტების ფუნქციას. სპეციალური კვლევის შედეგებმა აჩვენეს, რომ 16 კვირის განმავლობაში 900 მგ β-გლუკანის (წყარო – ლუდის საფუარი) მიღებამ მეოთხედით შეამცირა გაციების რიცხვი, ხოლო ავადმყოფებში სიმპტომების გამოვლინება 15%-ით.
სხვა ექსპერიმენტში სპორტსმენებმა ერთი თვის განმავლობაში 250 მგ β-გლუკანი მიიღეს. შედეგად, გაციებისა და გრიპის შემთხვევები 37%-ით ნაკლები იყო.
კოლოსტრუმი:
პროდუქტი არის რძე, რომელიც მიიღება ძუძუმწოვრებისგან მათი შთამომავლების სიცოცხლის პირველი სამი დღის განმავლობაში. კოლოსტრუმი შეიცავს ანტისხეულების მაღალ კონცენტრაციას. მისი “ამოცანა” არის ახალდაბადებული ძუძუმწოვრების იმუნური სისტემის გაძლიერება. ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ ძროხის რძით მიღებული კოლოსტრუმით. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
გრიპის საწინააღმდეგოდ უკვე ვაქცინირებული ადამიანები, რომლებმაც მიიღეს 400 მგ კოლოსტრუმი, გამოჯანმრთელდნენ გრიპისგან 3-ჯერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ადამიანები, რომლებმაც ახლახანს ჩაიტარეს გრიპის საწინააღმდეგო აცრა.
სხეულის იმუნური უჯრედების მიწოდებით, კოლოსტრუმს შეუძლია ბუნებრივად გააძლიეროს იმუნიტეტი. ეს სასარგებლო იქნება, თუ პაციენტებს არ შეუძლიათ ანტიბიოტიკებით მკურნალობა (როგორიცაა ხანდაზმულები ან პაციენტები ოპერაციის შემდეგ).
ზოგადი რეკომენდაციები იმუნური დაცვის გასაძლიერებლად:
სწორი კვება. ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ მიიღოთ საკმარისი მიკროელემენტები, რომლებიც როლს თამაშობენ თქვენი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში, მათ შორის:
- ვიტამინი B6, რომელსაც შეიცავს – ქათამი, ორაგული, ტუნა, ბანანი, მწვანე ბოსტნეული და კარტოფილი (კანი)
- ვიტამინი C – გვხვდება ციტრუსოვან ხილში, პომიდორში, ბროკოლში და ისპანახში.
- ვიტამინი E – გვხვდება ნუშის, მზესუმზირის ზეთში, მზესუმზირის თესლში და ისპანახში.
სასმელის რეჟიმი. წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს სხეულში, მათ შორის თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერაში. სისხლის მიმოქცევის სისტემაში არსებული სითხე, რომელსაც ლიმფა ჰქვია, რომელიც ატარებს ინფექციასთან მებრძოლ იმუნურ უჯრედებს მთელს სხეულში, ძირითადად წყალია. დეჰიდრატაცია ანელებს ლიმფის მოძრაობას, რაც იწვევს იმუნური სისტემის შესუსტებას.
სრული ძილი. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა არღვევს იმუნურ ფუნქციას. ცივ სეზონზე მნიშვნელოვანია კარგი ძილი, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაციების და გრიპის რისკი.
ფიზიკური აქტივობა. ნებისმიერი სახის მოძრაობა აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება აუტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანებს.
