დაიწყეთ ამ პროდუქტების მოხმარება და მაშინვე შეამჩნევთ, როგორ უმჯობესდება თქვენი მხედველობა!
გაუფრთხილდით თვალებს!
როგორც ბევრმა თქვენგანმა უკვე იცის, ვიტამინი A აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა ჯანსაღი მხედველობისთვის და ის ხელს უშლის თვალის ანთებას, თვალის სიმშრალეს და ღამის სიბრმავესაც კი. თუმცა, მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ჯანმრთელობის მრავალი სხვა პრობლემის მკურნალობაშიც.
RDA მოზრდილებისთვის არის 5000 სე. ამ ვიტამინით სარგებლობის საუკეთესო საშუალებაა მისით მდიდარი საკვების მიღება. სწორედ ამიტომ, დღევანდელ სტატიაში გადავწყვიტეთ მოგაწოდოთ საუკეთესო საკვების ის დიდი სია, რომელიც შეიცავს A ვიტამინს. დარწმუნდით, რომ დაამატებთ მათ თქვენს ყოველდღიურ რაციონს და ნახავთ, როგორ გაუმჯობესდება თქვენი მხედველობა!
A ვიტამინით მდიდარი საკვები:
Პაპაია: ეს გემრიელი ხილი უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს A ვიტამინის RDA-ს 30%-ით. ის ასევე მდიდარია სხვა ვიტამინებით, ფერმენტებით და მინერალებით.
ხმელი მარჟორამი: A ვიტამინის ეს მცენარეული წყარო ყველაზე მდიდარია იმის გამო, რომ 100 გრამიანი პორცია უზრუნველყოფს გასაოცარ 161% RDA-ს.
გამხმარი გარგარი:
გარგრის ჩირი არა მხოლოდ უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო A ვიტამინით, არამედ გაზრდის ენერგიის დონესაც; ის ასევე შეიცავს ბევრ სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას და ანტიოქსიდანტს.
ბარდა: ნახევარი ჭიქა ბარდა გთავაზობთ A ვიტამინის RDA-ს 134 პროცენტს და კალორიების მცირე რაოდენობას, ანუ მხოლოდ 62-ს. ის ასევე მოამარაგებს ორგანიზმს B, C და K ვიტამინებით.
წითელი წიწაკა: ჩაის კოვზი წითელი წიწაკის დამატება თქვენს ყოველდღიურ რაციონში მოგცემთ A ვიტამინის RDA-ს 42 პროცენტს.
კომბოსტო:
ეს მწვანე ვეგანი შეიცავს A ვიტამინს. ერთი ჭიქა მისი წვენი მოგცემთ ორჯერ მეტ საჭირო რაოდენობას. საოცარია, არა?
ბაბუაწვერა: ისინი მოგაწვდიან A ვიტამინის ყოველდღიური RDA-ს 100 პროცენტს, მაგრამ ასევე მოგამარაგებენ სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა იოდი, კალციუმი და ანტიოქსიდანტები.
პაპრიკა: ეს სანელებელი შეიცავს A ვიტამინის RDA-ს 70%-ს და ასევე შეიცავს კალიუმს, კალციუმს და C ვიტამინს.
სტაფილო: ერთი სტაფილო შემატებს თქვენს ორგანიზმს საჭირო A ვიტამინს, ასევე ბოჭკოებს, მაგნიუმს და B, C და K ვიტამინებს.
რძე: ასევე ცნობილია, რომ უცხიმო რძე არის პროდუქტი, რომელსაც არა მხოლოდ მდიდარი გემო აქვს, არამედ დატვირთულია ისეთი აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა A და D ვიტამინი, კალციუმი, მაგნიუმი და ცილა.
ისპანახი:
ეს ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია მსოფლიოში და მდიდარია არა მხოლოდ A ვიტამინით, არამედ C და K ვიტამინებით, კალციუმით, მანგანუმით და რკინით.
ტკბილი კარტოფილი:
დაიჯერებთ თუ არა, საშუალო ზომის ტკბილი კარტოფილი უზრუნველყოფს A ვიტამინის RDA-ს 438 პროცენტს.
ძროხის ღვიძლი:
ხორცის ეს წყარო მდიდარია A და C ვიტამინებით და რეკომენდებულია ანემიის სამკურნალოდ. 100 გრამი ღვიძლი თქვენს ორგანიზმს A ვიტამინის RDA-ს 300%-ით ამარაგებს.
