სახსრებისა და ძვლების ტკივილის საწინააღმდეგო 6 ბუნებრივი საშუალება!
დღევანდელ სტატიაში ჩვენ გასწავლით, როგორ მოიხსნათ ტკივილი და დისკომფორტი თვალის დახამხამებაში!
სახსრების ტკივილი მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აწუხებს და ყველა მათგანი ცდილობს იპოვოს საუკეთესო გზა ტკივილისა და დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
სახსრებისა და ძვლების ტკივილი შეიძლება გაჩნდეს სხეულის ნებისმიერ წერტილში, მაგრამ ყველაზე ხშირად გავლენას ახდენს ის ადგილები, რომლებიც დაკავშირებულია განმეორებით მოძრაობებთან, როგორიცაა მუხლები, თეძოები, წელის ქვედა ნაწილი, მხრები, ტერფები და კისერი.
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, როგორიცაა ტრავმა, სხეულის ცუდი პოზა, დაბერება, ართრიტი და უმოქმედობა. ბევრი ადამიანი იყენებს მედიკამენტებს ტკივილის სამკურნალოდ, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
ეფსომის მარილის აბაზანა:
ეს მარილები მდიდარია სულფატებითა და მაგნიუმით და ასეთი აბაზანის მიღება ხსნის ძვლებისა და სახსრების ტკივილს და ებრძვის ანთებას. გარდა ამისა, ის დაამშვიდებს კუნთების სპაზმს და დაამშვიდებს დაზიანებულ უბნებს. უბრალოდ დაამატეთ 2 ჭიქა ეპსომის მარილი ცხელ აბაზანაში და გააჩერეთ მასში სახსრები დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
ვარჯიში:
უმოქმედობა იწვევს კუნთების შებოჭვას, რაც თავის მხრივ იწვევს ძვლებისა და სახსრების ტკივილს, ამიტომ რეგულარულ გაჭიმვასა და ვარჯიშს შეუძლია ტკივილის მნიშვნელოვნად შემსუბუქება. კვირაში რამდენჯერმე სცადეთ სიარული, ველოსიპედით, იოგა, წყლის აერობიკა და ცურვა.
ცხელი და ცივი შეფუთვები:
ცხელი და ცივი პაკეტი ძალიან სასარგებლოა სახსრების ტკივილის სამკურნალოდ. თუ გსურთ დაუყოვნებლივ შეამსუბუქოთ ტკივილი, წაისვით ცხელი გელის პაკეტი მტკივნეულ ადგილას, გაიჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ შეცვალეთ ცივი ყინულის პაკეტით. გაიჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში.
ანთების საწინააღმდეგო პროდუქტები:
ორგანიზმში ქრონიკული ანთების სამკურნალოდ და ტკივილის შესამსუბუქებლად, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ ჯანსაღ, ანთების საწინააღმდეგო საკვებზე, რომელიც ებრძვის შეშუპებას, როგორიცაა ახალი ხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ჩიას თესლი, ნიგოზი და ავოკადო.
დანამატები:
შეგიძლიათ იფიქროთ ჯანსაღი დანამატების მიღებაზე, რომლებიც გააძლიერებენ თქვენს სახსრებს და ებრძვიან ანთებას. სცადეთ კოლაგენის დანამატები, რადგან ის აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილებს და შეიცავს 19 სხვადასხვა ამინომჟავას, რომლებიც ამშვიდებს ტკივილს. გარდა ამისა, პროტეოლიზური ფერმენტების გამოყენება ხელს შეუწყობს საკვები ნივთიერებების შეწოვას და ებრძვის ანთებას, ასევე ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.
ანთების საწინააღმდეგო მცენარეები, როგორიცაა ჯანჯაფილი, კურკუმა და ბოსველია, ძალიან სასარგებლო იქნება ძვლებისა და სახსრების ტკივილთან ბრძოლაში.
ჯანჯაფილი ამცირებს სახსრების ტკივილს და ებრძვის ანთებას ოსტეოართრიტის (OA) და რევმატოიდული ართრიტის (RA) შემთხვევაში. მისი ეფექტი იბუპროფენისა და COX-2 ინჰიბიტორების მსგავსია.
გარდა ამისა, ის თრგუნავს ლეიკოტრიენებს (ანთებით მოლეკულებს) და თიშავს გარკვეულ ანთებით გენებს, რაც მას უფრო სასარგებლოს ხდის ვიდრე ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებლები.
