როგორ მოქმედებს რკინის დეფიციტი ჩვენს ჯანმრთელობაზე და როგორ შეიძლება ამ პრობლემის მოგვარება?
რკინის უკმარისობა არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანის სხეულში საკმარისი რაოდენობის რკინა არა არის, როგორც სისხლში ასევე ქსოვილებში (კუნთებსა და ტვინში). რკინის უკმარისობის მძიმე შემთხვევები კი იწვევს დაავადების განვითარებას, როგორიცაა რკინადეფიციტური ანემია.
რკინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის არა ჯანსაღი საკვების მიღება.
რკინის უკმარისობის ნიშნები შეიძლება მოიცავდეს:
გაღიზიანებას; ლეტალგიას; დაღლილობას; მადის დაქვეითებას; კანის, ენის და პალმების სიფერმკრთალე; შრალი და მტვრევადი ფრჩხილები.
რკინის უკმარისობა აფერხებს ზრდას და ასევე განვითარებას, როგორც ბავშვობაში აგრეთვე მოზარდობაში.
რკინით სავსე პროდუქტები
რკინის დეფიციტის დროს საჭიროა მიირთვათ სხვადასხვა რკინის შემცველი საკვები:
საქონლის ხორცი; ცხვრის ხორცი; უცხიმო ღორის ხორცი; ინდაური და ქათამი; ნებისმიერი ღვიძლი (რაც უფრო მუქი ხორცი აქვს, მით მეტ რკინს შეიცავს იგი); თევზი და ზღვის პროდუქტები; შავი ხიზილალა; წიწიბურა; შვრიის ფაფა; ქერის ბურღული; ჭვავი; ხორბლის ქატო და ა.შ
დღის განმავლობაში საკვებთან ერთად, ადამიანის სხეულში შედის დაახლოებით 10-12 მგ რკინა, მაგრამ ამ რაოდენობით მხოლოდ 1-1,2 მგ რკინა შეიწოვება.
მიიღეთ რაც შეიძლება, მეტი რკინით სავსე პროდუქტი და დაემშვიდობეთ ბევრ დაავადებებს.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!!!
Vau.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. Vau.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.
