ზურგის ტკივილმა რომ არ შეგაწუხოთ, შეჭამეთ ეს ყოველ ღამე!
ერთი შეხედვით, კვების ჩვევებს და ზურგის ტკივილს საერთო არაფერი აქვს. მაგრამ კალციუმით და ვიტამინებით მდიდარი დაბალანსებული დიეტა, სხეულის წონის ნორმალიზება და ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება შეიძლება – ორივე მნიშვნელოვანი წინაპირობაა ჯანმრთელი ზურგისთვის.
სხეულის ძალიან დიდმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი მუდმივი ზედმეტი და არასწორი სტრესის გამო, ისევე როგორც ძვლის ასაკობრივი დეგრადაცია, ოსტეოპოროზი. ეს უკანასკნელი იწვევს ხერხემლის სხეულების დეფორმაციას, რაც ძირითადად ტკივილს იწვევს გულმკერდისა და წელის ზურგის არეში.
თავის მხრივ, ძალიან დაბალი სხეულის წონა არ არის მცირე ოსტეოპოროზის განვითარების რისკის ფაქტორი. ჯანსაღ, დაბალანსებულ კვებას უამრავი კალციუმითა და ვიტამინებით შეუძლია ორივე სასარგებლო გავლენა მოახდინოს სხეულის წონაზე და შეეწინააღმდეგოს ოსტეოპოროზის განვითარებას.
გრკვეული სახეობის ხილი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევენ ქსოვილების შეკეთებას, რომლებიც ქმნიან მალთაშუა დისკებს. ისინი მათ უფრო სტაბილურს და მდგრადს ხდის. ეს ხილია:
1 ლეღვი
5 გამომშრალი გარგარი
1 ქლიავი.
რა რაოდენობით უნდა გამოვიყენოთ აღნიშნული ხილი ზურგის ტკივილის შესამცირებლად?
ამისთვის ყოველ ღამე დაძინებამდე უნდა მიირთვათ 1 ცალი ლეღვი, 1 ცალი ქლიავი და 5 ცალი გამომშრალი გარგარი. სასურველია ეს პროცედურა გაიმეოროთ 1,5 თვის განმავლობაში.
გარკვეულ ელემენტებს შეიცავს თითოეული ხილი და მათი შერევისას მიიღება წამალი. ეს უაღრესად სასარგებლოა როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.
მოერიდეთ საკვებს, რომელიც აზიანებს ძვლებს
საკვები და ნივთიერებები, რომლებიც პირდაპირ ან ირიბად აფერხებენ ძვლის ფორმირებას ნაკლებად უნდა იყოს მენიუში. ეს მოიცავს, მაგალითად, ალკოჰოლს და ცხიმს. ალკოჰოლი აზიანებს ძვლის უჯრედებს და ღვიძლს, რომელიც პასუხისმგებელია აქტიური D ვიტამინის გამომუშავებაზე. საკვებში ბევრი ცხიმი აფერხებს ნაწლავების მეშვეობით კალციუმის შეწოვას და ასევე წარმოადგენს სიმსუქნის რისკ ფაქტორს, რაც ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის გამწვავებას.
Vap.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
