ფისტას სასარგებლო თვისებები ადამიანის ჯანმრთელობისთვის
თხილს შორის განსაკუთრებული ადგილი უკავია ფისტას. ისინი დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს და ეს სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ეს თხილი გავლენას ახდენს ფსიქო-ემოციური ფონის, გულსისხლძარღვთა სისტემის აღდგენაზე, ახდენს სხეულზე მატონიზირებელ და ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას.
გვინდა დეტალურად გაგაცნოთ თუ რაოდენ მნიშვნელოვანი და აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ფისტას მიღება.
ფისტას ჯანმრთელობის სარგებელი:
- გული.
ჩატარდა გამოკვლევები, რომლებიც აჩვენებს გულის მუშაობის გაუმჯობესებას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას ფისტის გამოყენებით. მათ ასევე შეუძლიათ ჰიპერტენზიის დროს არტერიული წნევის დარეგულირებით.
- ჯანმრთელი ცხიმები.
ყველა თხილი შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმებს. ფისტას აქვს 160 კალორიის ღირებულება 50 ფისკზე, რაც ნიშნავს, რომ ისინი დაბალკალორიული საუზმეა, უამრავი კარგი ჯანსაღი ცხიმით.
- ბოჭკოვანი.
როდესაც ბოჭკოვან საკვებზე დაიწყებთ ლაპარაკს, ფიქრობთ, რომ შვრიის ფაფა მაქსიმუმი რაოდენობის ბოჭკოს შეიცავს, მაგრამ თქვენ ცდებით. ფისტას აქვს ბოჭკოს უფრო მაღალი დონე, ვიდრე შვრიის ფაფას.
- ფიტოსტეროლები.
ფიტოსტეროლები არის ნივთიერებები, რომლებიც შთანთქავენ საკვებიდან ქოლესტერინს და ატარებენ მას სხეულსა და ორგანოებში. ფისტა არის ფიტოსტეროლების მდიდარი წყარო, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საოცარი შემცვლელი, განსაკუთრებით ვეგეტარიანელებისთვის. ისინი იღებენ საჭირო ფიტოსტეროლების რაოდენობას, ხორცის ჭამის გარეშე.
5. ცილა
ისინი მდიდარია მცენარეული ცილებით, რომლებსაც ჩვეულებრივ იყენებენ ვეგანები, როგორც საოცარი ხორცის შემცვლელი.
6. ანტიოქსიდანტი
ყველამ ვიცით, როგორ ეხმარება ანტიოქსიდანტები სხეულს და იმუნურ სისტემას. ფისტა მდიდარია ფენოლური ნაერთებით, რომლებიც მსგავსია ანტიოქსიდანტებისა. მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ჟანგვითი სტრესს და მოაშრონ კიბოსა და გულის დაავადებები.
- საკვები ნივთიერებები.
გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, ფისტა მდიდარია რკინით, კალიუმით, ფოსფორით, მაგნიუმით და B6 ვიტამინით. ფისტასის გამოყენებით, თქვენს სხეულში 30-ზე მეტი ვიტამინი და მინერალია.
