რა იწვევს წყლის შეკავებას, შებერილობას და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს ყოველივე ?!
დღეს თქვენ შეიტყობთ შეშუპების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებზე და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს ყოველივე. (თუ სერიოზული დაავადება არ არის მთავარი მიზეზი, რა თქმა უნდა):
შეშუპება ჩვეულებრივ ჩნდება ფეხებში, ტერფებში ან ხელებში და გამოწვეულია თქვენი სხეულის ქსოვილებში დაგროვილი ჭარბი სითხისდა გამო.
უმეტეს შემთხვევაში, მენოპაუზა, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, დამწვრობა, ორსულობა, ფიზიკური უმოქმედობა, ცუდი დიეტა და სხვა ესტროგენის შემცველი აბები (ნარკოტიკები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და ვაზოდილატორები) არის შეშუპების მთავარი ხელშემწყობი ფაქტორები.
შეშუპების სიმპტომები ძირითადად დამოკიდებულია გამომწვევ მიზეზზე და ისინი, როგორც წესი, თანდათან ვითარდება დროთა განმავლობაში. შარდის ანალიზი, გულის ფუნქციის ანალიზით, ღვიძლის ფუნქციის ასევე სისხლის ანალიზით და რენტგენით შეიძლება დადგინდეს გამომწვევი მიზეზები.
მიუხედავად იმისა, რომ შემთხვევების უმეტესობა არ არის სერიოზული, მაგრამ შეშუპება მაინც შეიძლება განვითარდეს თირკმლის დაავადების, ღვიძლის დაავადების, დიაბეტის ან გულის უკმარისობის შედეგად, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ უნდა უგულებელყოთ ეს მდგომარეობა.
ნატრიუმის ჭარბი მიღება:
წყლის შეკავება ჩვეულებრივ ჩნდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი იწყებს წყლის მარაგის გამოყენებას, რაც უმეტეს შემთხვევაში ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანის დიეტა ეფუძნება ნატრიუმით მდიდარ საკვებს და წყლის ნაკლებ მიღებას.
ამრიგად, ძალიან მნიშვნელოვანია მცირე კვლევის ჩატარება, რათა გაიგოთ მეტი, თუ რომელი საკვებია ნატრიუმის მაღალი შემცველობით, შედეგად კი თქვენ შეგეძლებათ ამოიღოთ ისინი თქვენი რაციონიდან.
გარდა ამისა, უნდა იცოდეთ, რომ ნატრიუმი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა დამუშავებული ხორცი, დაკონსერვებული ბოსტნეული, სანელებლები და ზოგადად დამუშავებული საკვები. კელტური მარილი და ჰიმალაის მარილი ძალზე სასარგებლოა წყლის შეკავებისთვის.
მაგნიუმის დეფიციტი:
ორგანიზმში მაგნიუმის დაბალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუშალოს ორგანიზმის მრავალი სისტემის სწორ ფუნქციონირებას, რაც იწვევს წყლის შეკავებას. კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 200 მილიგრამი მაგნიუმის მიღებამ შეიძლება შეამციროს შეშუპება ქალებში PMS სიმპტომებით.
ამ მდგომარეობის შესაცვლელად, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ მაგნიუმის დანამატები ან მიირთვით მეტი მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა შავი შოკოლადი, ავოკადო, მთელი მარცვლეული, ისპანახი და თხილი.
ვიტამინი B6 დეფიციტი:
იმის გათვალისწინებით, რომ ვიტამინი B6 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში წყლის ბალანსთან დაკავშირებულ მრავალ პროცესში, B ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება.
ვიტამინი B არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, ამიტომ მის მისაღებად საუკეთესო საკვები, როგორიცაა ტუნა, ქათამი, ინდაური, ძროხის მჭლე ხორცი, მზესუმზირის თესლი, ბანანი, ფისტა და კარტოფილი.
კალიუმის დეფიციტი:
კალიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის უჯრედების, ქსოვილებისა და ორგანოების სწორი ფუნქციონირებისთვის. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წყლის ბალანსის შენარჩუნებაში. კალიუმის დეფიციტი იწვევს შეშუპებას და ასევე იწვევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა წონის მომატება და კუნთების კრუნჩხვები. ამ ვიტამინს აქვს უნარი შეამციროს ნატრიუმის დონე, რითაც ამცირებს წყლის შეკავებას.
კალიუმი გვხვდება ხილში, განსაკუთრებით კი ნესვში და საზამთროში.
გაუწყლოება:
დეჰიდრატაცია იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას, რაც ასევე თავის მხრივ იწვევს ხელების, ტერფების ან ფეხების შეშუპებას. საბედნიეროდ, მდგომარეობის გაუმჯობესება შეგიძლიათ დიდი რაოდენობით წყლის მიღებით და სოდისა და ყავის სასმელების თავიდან აცილებით.
გადამუშავებული საკვების ჭარბი მოხმარება:
როგორც ვთქვით, გადამუშავებული საკვები მდიდარია შაქრით, ნატრიუმით და ტოქსიკური ქიმიკატებით, რომლებსაც შეუძლიათ ზეწოლა მოახდინოს თირკმელებსა და ღვიძლზე, რაც ზრდის წყლის შეკავების რისკს. გარდა ამისა, შაქრისა და ხელოვნური დამატკბობლების შემცველმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის და სისხლში შაქრის დონის მატება.
მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ შეშუპების შემცირებას:
დიურეზული თვისებების მქონე მცენარეები მნიშვნელოვნად ამცირებენ წყლის შეკავებას. საუკეთესოდ ითვლება ნიორი, კამა, ოხრახუში, დენდელიონი, ჰიბისკუსი და ჭინჭარი.
