7 გზა მოწევის მავნე ეფექტის შესამცირებლად
5 წლიანი მოწევის შემდეგ, როგორც წესი, უვითარდებათ მწეველის ხველა, რომელიც განსაკუთრებით აწუხებთ დილის საათებში ხოლმე”.. როგორ დავაღწიოთ თავი ამ ყოველივეს?
როგორ დავაღწიოთ თავი ამ და სხვა მავნე ზემოქმედებას? წაიკითეთ აქ:
5 წლის მოწევის შემდეგ, როგორც წესი, უვითარდებათ მწეველის ხველა, რომელიც განსაკუთრებით აწუხებთ დილის საათებში ხოლმე. სინამდვილეში კი ასეთი ხველა სასარგებლოა – მისი წყალობით ფილტვები იწმინდება მავნე ნივთიერებებისგან. ხველისგან თავის დაღწევის პროცესი ასევე შეიძლება დაჩქარდეს დიეტაში სწორი საკვებისა და სასმელის შეყვანით.
მწეველის ხველა – რას ნიშნავს და რატომაა სასარგებლო:
ასეთი ხველისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალება, რა თქმა უნდა, მოწევის მიტოვებაა. ხანდახან ორი ან სამი თვე სიგარეტისგან თავის შეკავება საკმარისია იმისთვის, რომ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იგრძნოთ.
თუმცა არსებობს ზოგადი რეკომენდაციებიც მწეველებისთვის. მაგალითად, მიირთვით მეტი ცხარე საკვები, რადგან ეს ხელს უწყობს სასუნთქი სისტემის შეშუპებას და ათავისუფლებს ფილტვის ქსოვილს უცხო ნივთიერებებისგან. მავნე ჩვევის უარყოფასთან ერთად კარგი იქნება დიეტაში გარკვეული ცვლილებების შეტანა. გარკვეული საკვები ხელს შეუწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას, მოწესრიგებას არა მხოლოდ ფილტვებში, არამედ სხვა ორგანოებსაც, რომლებიც დაემორჩილნენ კვამლის დამანგრეველ ეფექტს.
ხშირად ჩვეულებრივი ხველა უფრო სერიოზული პრობლემების წინამორბედია, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება ან კიბო. თუ თქვენ დაანებეთ თავი მოწევას, მოახდინეთ ორგანიზმის დეტოქსიკაცია და რამდენიმე თვის შემდეგ კვლავ დაგეწყოთ ხველა, მიმართეთ ექიმს, რომ დაიცვათ თავი სერიოზული ავადმყოფობისგან. ადრეულ სტადიაზე გამოვლენილი ფილტვის კიბოც კი განკურნებადია! იფიქრეთ იმაზე, თუ რა კარგი ჩვევები უნდა განავითაროთ საკუთარ თავში, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ მოწევის ზიანი.
როგორ შევამციროთ მოწევის შედეგები?
ნუ ეცდებით ხველების დათრგუნვას მოწევის დროს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა “დაამშვიდოთ” მწეველის ხველა. თუ იღებთ წამლებს, რომლებიც მიმართულია ამ სახის ხველის შემცირებისჯენ, მაშინ მავნე ნივთიერებები კიდევ უფრო დიდი კონცენტრაციით დაგროვდება ფილტვებში.
მეტი ახალი საკვები მოწევის ეფექტის შესამცირებლად:
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ნახევრად მზა და გადამუშავებულ საკვებს. უნდა გვესმოდეს, რომ მოწევის გაგრძელებით არც ისე ადვილია ფილტვების და მთლიანად ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნება. მწეველებს აქვთ სუსტი იმუნური სისტემა და უფრო მგრძნობიარენი არიან რესპირატორული დაავადებების მიმართ.
ამიტომ, ვიტამინი C აუცილებელია რაციონში მაქსიმალური ეფექტისთვის. ახალი მარწყვი, ციტრუსები, ვაშლი, სხვადასხვა სახის კომბოსტო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, პლუს მარცვლეული, თხილი, არარაფინირებული მცენარეული ზეთები, თაფლი, პარკოსნები – ეს ყველაფერი მენიუში უნდა იყოს.
ამავდროულად, უნდა შეიზღუდოს ან გამოირიცხოს ყველა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს რაფინირებულ შაქარს, ტკბილეულს, ხორცს, დაკონსერვებულ საკვებს, მარგარინს, რაფინირებულ ზეთებს, თეთრ ფქვილს, დამუშავებულ საკვებს.
ახლად გამოწურული წვენები მოწევის ზიანის შესამცირებლად:
დიეტაში ახლად გამოწურული წვენები შესანიშნავი დამხმარე იქნება ორგანიზმის მოწევის ზემოქმედებისგან გაწმენდაში.შეგიძლიათ გააკეთოთ ბოსტნეულისა და ხილის წვენები. მაგალითად, დილით დალიეთ წყალი ლიმონის წვენით, მოგვიანებით გრეიფრუტის ან ანანასის წვენით, შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ სტაფილოს წვენი, ჭარხლის წვენის დამატებით და ა.შ.
სასარგებლოა მწვანე ბოსტნეულის გამოყენებაც, რადგან ისინი მდიდარია ქლოროფილით რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. იდეალურია ასეთი დიეტის დაცვა სამი დღის განმავლობაში. თუ შიმშილის გრძნობა ძალიან ძლიერია, შეგიძლიათ ლანჩზე მოამზადოთ ბრინჯი ან ფეტვი და ბოსტნეულის სალათი. საუკეთესო ეფექტისა და კეთილდღეობისთვის მიიღეთ ჯანჯაფილის აბაზანები 20 წუთის განმავლობაში.
სტაფილოს წვენი მოხსნის მწეველ ხველას:
კარგია ყოველდღე ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენის დალევა, რომელიც მშვენივრად მოქმედებს ნებისმიერი სახის ხველაზე.
ლიმონი და თაფლი გააუმჯობესებს ფილტვების მდგომარეობას მოწევისას!
თაფლისა და ლიმონის კომბინაცია დიდ გავლენას ახდენს ფილტვების მდგომარეობაზე, C ვიტამინის წყალობითაც. შეგიძლიათ მოამზადოთ თაფლლიმონიანი წყალი, ან მთლიანი ლიმონი (წინასწარ შერჩეული თესლი) შეურიოთ თაფლს და მიიღეთ ეს ნარევი დღეში სამჯერ ჩაის კოვზზე.
ხახვი ხსნის ლორწოს ფილტვებში:
ხახვი ხსნის ხველას, ხსნის ლორწოს და ებრძვის ვირუსებსა და ბაქტერიებს. კარგია უმი ხახვის მირთმევა რაც შეიძლება ხშირად, სალათებში დამატება. ასევე ღირს რესპირატორული დაავადებების საწინააღმდეგო სასწაულებრივი ინფუზიის ძველი რეცეპტის გასინჯვაც.
იქნებ არ უნდა დაელოდო იმ მშვენიერ მომენტს, როდესაც სამუდამოდ დაანებებ მოწევას თავს?
ჯობია ახლავე დაიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. შესაძლოა, ამ სტატიიდან მოცემული რეკომენდაციების გამოყენებით, მომავალში გაგიადვილდეთ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა. იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი.
