დაბინდული არტერიების ფარული ნიშნები და საუკეთესო საკვები მისი პრევენციისთვის!
ღირს წაკითხვად და დამახსოვრებად!
WebMD-ის თანახმად, „დაბინდული არტერიები, არტერიების შიდა კედლებზე ნივთიერების დაგროვების შედეგია, რომელსაც ეწოდება „დაფა“. არტერიულ დაფს შეუძლია შეამციროს სისხლის მიმოქცევა ან, ზოგიერთ შემთხვევაში, მთლიანად დაბლოკოს იგი.ხოლო ჩაკეტილი არტერიები მნიშვნელოვნად ზრდის გულის შეტევის, ინსულტის და სიკვდილის შანსსაც კი“.
მკურნალობის დასაწყებად მოძებნეთ დახშული არტერიების ფარული ნიშნები, რომლებიც აქამდე არც კი შეგიმჩნევიათ და შემდეგ გაარკვიეთ საუკეთესო სახის საკვების ჩამონათვაალი ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად.
დაბლოკილი არტერიების ფარული ნიშნები:
ტკივილი ფეხებში:
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ტკივილს წვივების კუნთებში სიარულის დროს. ათეროსკლეროზმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების დახშობა CAD-ის დიაგნოზამდე, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც ეწევიან სიგარეტს. თუ ფეხის არეში ტკივილს გრძნობთ სიარულის დროს და ამის სხვა ახსნა არ მოგეპოვებათ, მაგალითად, წინა დღით ხანგრძლივი მუშაობა, მაშ სასწრაფოდ უნდა გაარკვიოთ ამ ტკივილის მიზეზი.
ექიმი შეაფასებს სისხლის ნაკადს და წნევას, რათა დადგინდეს, გაქვთ თუ არა ცუდი ცირკულაცია. ეს დაგეხმარებათ შეაფასოთ გულის პრობლემები და არტერიების ბლოკირება რაც შეიძლება ადრე ისე, რომ სხვა დაზიანება არ განვითარდეს.
მოულოდნელი გამელოტება:
ასაკის მიუხედავად, 37000 მამაკაცზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თავის ზედა ნაწილში სიმელოტე მიუთითებს CAD-ზე, სადაც 7000 ადამიანში (მათ შორის 4000 ქალი) აღმოჩნდა, რომ საშუალო და მძიმე სიმელოტე ზრდის გულის დაავადებებისგან გამოწვეულ სიკვდილის რისკს. მამაკაცებშიც და ქალებშიც. WebMD-ის თანახმად, „ბიოლოგიური კავშირი თმის ცვენასა და გულის დაავადებას შორის შეიძლება მოიცავდეს მამრობითი ჰორმონების ამაღლებულ დონეს. თავის კანს აქვს მამრობითი ჰორმონების რეცეპტორების უფრო მაღალი სიმკვრივე და ჰორმონების მაღალი დონე, როგორიცაა ტესტოსტერონი, დაკავშირებულია არტერიების გამკვრივების და სისხლის შედედების გაზრდილ რისკთან.
ყურადღება მიაქციეთ ყურის ბიბილოებს:
დიდ დროს უთმობთ ყურის ბიბილოზე ფიქრს? ალბათ არა, მე ასე ვფიქრობ. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ CAD, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გაქვთ ნაოჭი ყურის ბიბილოში, რომელიც მიედინება ყურის არხიდან ყურის ბიბილოს ძირამდე. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი ცუდი მიმოქცევისა და არტერიების დაბლოკვის გამოა.
თუ შეამჩნევთ ამ ყურის ნაოჭებს, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, რათა შეაფასოთ გულის პრობლემები ან დახშული არტერიები.
ერექციული დისფუნქცია:
რა თქმა უნდა, სიბერე ასევე შეიძლება იყოს ერექციული დისფუნქციის ფაქტორი, მაგრამ მამაკაცებისთვის, რომლებიც სხვაგვარად იმ ასაკში არიან, სადაც ერექციის მიღწევა საკმაოდ მარტივი უნდა იყოს, ეს შეიძლება იყოს დახშული არტერიების უზარმაზარი მაჩვენებელი. თუ ერექცია ძნელად მიღწევადია ან მისი შენარჩუნება შეუძლებელია, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ მენჯის არტერიები ჩაკეტილია, რაც იწვევს პენისში სისხლის ნაკადის შემცირებას. მამაკაცთა უმეტესობას ერექციული დისფუნქციის დაწყებიდან 3-5 წლის შემდეგ დაუსვეს CAD-ის დიაგნოზი, ასე რომ, საკმარისი დროა მის შესასწავლად და დახშული არტერიების აღმოსაჩენად.
ახლა თქვენ იცით დახშული არტერიების მნიშვნელოვანი ნიშნები, ასე რომ მნიშვენლოვანი იქნება თუ გადაიმოწმებთ ჯანმრთელობას. მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია ისიც ვიცოდეთ, რა სახის საკვები უნდა მიირთვათ, რათა თავიდან აიცილოთ არტერიების დახშობა.
აქ კი 4 საუკეთესო პროდუქტია ჩამოთვლილი, რომლებიც ეფექტურად დაგეხმარებათ არტერიების დაბლოკვის პრევენციაში:
მწვანილი და სანელებლები:
ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და გემრიელი გზა თქვენი სხეულის სიჯანსაღის შესანარჩუნებლად, როდესაც საქმე ბლოკირებულ არტერიებს ეხება, არის მწვანილისა და სანელებლების დამატება თქვენს კვებაში. მწვანილისა და სანელებლების უმეტესობა ორგანიზმისთვისაც კი სამკურნალოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გემრიელია, სინამდვილეში წარმოუდგენლად კარგია თქვენთვის.
ᲐᲮᲐᲚᲘ ᲑᲝᲡᲢᲜᲔᲣᲚᲘ:
ბოსტნეულის მოხმარება ძალიან მნიშვნელოვანია და ყოველთვის ეს ასეც იყო! არსებობს მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენი მშობლები ყოველთვის ცდილობდნენ გეჭამათ ბოსტნეული. მცენარეული საკვები ძალიან მდიდარია მინერალებით, ბოჭკოებითა და ვიტამინებით, რომლებიც შესანიშნავია თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და არტერიების დაბინძურებისგან თვაის დასაღწევად.
თევზი:
თევზის ზოგიერთი სახეობა სავსეა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც შესანიშნავია თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ეს ცხიმოვანი მჟავები ფაქტობრივად ამცირებს არარეგულარულ გულისცემას, ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს ანთებასაც კი.
გაფრთხილების თანახმად, „ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და ანჩოუსი, დატვირთულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს გულს სტაბილური რიტმის შენარჩუნებაში. კვირაში ერთ პორცია თევზსაც კი შეუძლია 52%-ით შეამციროს გულის შეტევით სიკვდილის რისკი“.
